上班族們?nèi)巳捍蠖鄶?shù)時間呆在辦公室，辦公室存在的問題就是人多、空氣流通差，外加長時間對著電腦，這些對于人的身體健康十分不利，這就導致部分上班族身體屬于亞健康狀態(tài)，為了擺脫這種狀態(tài)，就需要大家重視和了解一些健康常識、養(yǎng)生之道，下面主要給大家詳細介紹一下上班族健康知識，上班族的養(yǎng)生之道？

1、小口喝水。上班族為了健康應該注意喝水時小口小口地喝，少量多次的喝，不要一次灌太大口，這樣的喝水方法不僅身體無法有效吸收，反而會引起身體局部鬧水災，也就是水腫。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜。每天補充適當?shù)谋窆?，這就需要上班族在日常飲食上注意多吃些蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等，這些水果均是具有滋陰潤燥作用的。

3、在辦公桌上放個活氧吧。研究發(fā)現(xiàn)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%的時候，人的身體、思維會相對處于最佳狀態(tài)，建議大家主要在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者還可以的就是在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草。

4、溫和的清潔品和溫水。為了健康為了養(yǎng)生，建議可以將清潔用品直接換成比較溫和的類型，尤其需要注意的就是避免使用磨砂洗面奶，同時還需要注意的就是使用溫水洗臉。

5、帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班。帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班，建議里面可以盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯，這也是有助于上班族的健康和養(yǎng)生的。

上述主要給大家詳細介紹的就是上班族健康知識，希望上班族人群要重視身體的健康，工作之余多多喝點水多多運動一下，尤其應該注意多吃些新鮮的水果和蔬菜，還可以抽空曬上十幾分鐘的太陽，這些均是有助于身體健康，有助于身體養(yǎng)生的，當然還可以在辦公桌旁邊擺上一盆綠色植物。

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