【網(wǎng)友看點】很多上班族都非常的關(guān)注養(yǎng)生保健的知識，但是忙碌的生活卻讓他們很難保證自身的健康。那么對于上班族來說，究竟應(yīng)該如何進行養(yǎng)生保健的工作呢?今天小編就為大家介紹十個白領(lǐng)必備的健康錦囊，幫上班族保護自身的健康。

1、站著吃飯，促進腸胃積極運轉(zhuǎn)

胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。

站起來吃飯，不過不要太僵硬哦!保持舒適的姿勢，保證我們身體的重量不會全壓到我們的腿上，讓全身一起承擔重量，就能夠極大的降低胃部的壓力了。其次，將用餐時間降低到只有三十分鐘，同樣能減低胃部的壓力哦!

2、無鼾睡眠，心臟更健康

上班族必備十個健康錦囊

一項歷時18年的研究 發(fā) 現(xiàn)，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻

而在睡眠時發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。為此，在出現(xiàn)嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

3、多用左手，讓大腦更活躍

右手是很多人的習慣用手，但是長時間的使用右手，也會導致腦部發(fā)展不平衡，從而影響我們的思維。而思維的活躍性對于延緩衰老，保護健康來說，有著非常大的作用哦!那么我們究竟應(yīng)該怎么做呢?

為此，從現(xiàn)在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

4、適應(yīng)冷空氣，用低溫保護身體能量

美國生物學家經(jīng)過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，*的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

上班族必備十個健康錦囊

所以，冬季時，請增加家庭的通風性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

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