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為什么低碳減肥法可以減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:43

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為什么低碳減肥法可以減肥

會員184540652男25歲已回復(fù)

在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，我在用低碳減肥法減肥，為什么低碳減肥法能達到減肥效果？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

低碳減肥法之所以能減肥，是因為減少碳水化合物攝入量后，人體由利用碳水化合物獲取能量轉(zhuǎn)變?yōu)閷⒅咀鳛橹饕哪芰縼碓?。這樣可以實現(xiàn)減肥效果。

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低碳水化合物減肥法是有一定效果的，因為低碳水可以消化高熱量、高脂肪的物質(zhì)。平時在飲食上要加以調(diào)理，自己的也要堅持的運動，平衡均衡飲食，注意飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，放松心態(tài)，不要過多吃油膩性的食品。

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高蛋白、低碳水減肥法的危害可能是減肥效果不佳、導(dǎo)致營養(yǎng)不良等。
1.減肥效果不佳：高蛋白、低碳水減肥法攝入的碳水較少，碳水會直接影響到體內(nèi)水循環(huán)，導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝減慢，脂肪分解的速度下降，從而影響減肥效果。
2.營養(yǎng)不良：高蛋白、低碳水減肥法會導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)較少或不均衡，引起營養(yǎng)不良，出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、頭發(fā)干枯等癥狀。

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花生減肥法指每天進食適量的花生來幫助減肥，但花生減肥法作用微小，減肥效果也因人而異。
花生中富含油脂和纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，并且花生還能提高飽腹感，對輔助減肥是有利的。但是花生減肥法的效果非常小，通常很難看出減肥效果，這種方法比較單一，建議通過飲食調(diào)節(jié)和體育鍛煉來減肥，減少熱量高的食物攝入，如蛋糕、炸雞、巧克力等，多增加運動，如跳繩、游泳、慢跑等。
減肥期間需要保證身體能量的正常供應(yīng)，不能選擇節(jié)食的方式減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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生酮減肥法主要是指不攝入碳水化合物來減肥。
生酮減肥法主要是通過禁食碳水化合物來達到減肥的目的，生酮減肥法的效果是因人而異的，且不建議通過該方法來減肥。因為減少了碳水化合物的攝入之后，短期內(nèi)可能會出現(xiàn)體重下降的情況，但是長期的效果比較小，另外，長期的生酮飲食反而會對身體健康造成傷害，容易出現(xiàn)頭暈、面黃、脫發(fā)等內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，甚至還會造成身體營養(yǎng)不良。
減肥期間要保證足夠的營養(yǎng)，不能通過節(jié)食減肥。

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816減肥法是指8+16減肥法。
其中的8是指每天的進食時間保持在8小時以內(nèi)，也可以小于8小時，16是指每天空腹的時間要保持在16個小時以上。該減肥法建議空腹的時間段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，進食的時間需要合理的安排飲食，建議以低熱量、高蛋白的為主，如蝦仁、魚肉、牛肉、新鮮的蔬菜水果等。
日常生活中，需要配合運動進行減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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枸杞減肥法一個月可以減多少斤通常并沒有確切的數(shù)值，需要根據(jù)患者的實際情況來判斷，不能一概而論。可能可以減肥10-20斤，也可能不可以減肥。
枸杞是有一定的減肥作用，因為枸杞中含有的甜菜堿，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積。同時，枸杞中的亞油酸可以起到很好的降脂效果。肥胖患者可以使用枸杞泡水、煲湯或者直接吃，以此來達到減肥的目的。減肥期間，肥胖患者如果天天吃枸杞，同時在飲食上控制高熱量食物的攝入，適度進行運動，可能可以達到很好的減肥效果，一個月減肥10-20斤。不過，如果肥胖患者只是采用枸杞減肥法，管不住嘴，也邁不開腿，通常并沒有效果，可能還會進一步增肥。
減肥是一個長期的過程，需要肥胖患者具有耐心、恒心，平時多吃清淡的食物，少吃高脂肪的食物，多參加孕婦鍛煉，比如跑步、爬山等。