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為什么低碳減肥法可以減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:43

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為什么低碳減肥法可以減肥

會(huì)員184540652男25歲已回復(fù)

在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，我在用低碳減肥法減肥，為什么低碳減肥法能達(dá)到減肥效果？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

低碳減肥法之所以能減肥，是因?yàn)闇p少碳水化合物攝入量后，人體由利用碳水化合物獲取能量轉(zhuǎn)變?yōu)閷⒅咀鳛橹饕哪芰縼?lái)源。這樣可以實(shí)現(xiàn)減肥效果。

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低碳水化合物減肥法是有一定效果的，因?yàn)榈吞妓梢韵邿崃?、高脂肪的物質(zhì)。平時(shí)在飲食上要加以調(diào)理，自己的也要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，平衡均衡飲食，注意飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，放松心態(tài)，不要過(guò)多吃油膩性的食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

高蛋白、低碳水減肥法的危害可能是減肥效果不佳、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等。
1.減肥效果不佳：高蛋白、低碳水減肥法攝入的碳水較少，碳水會(huì)直接影響到體內(nèi)水循環(huán)，導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝減慢，脂肪分解的速度下降，從而影響減肥效果。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：高蛋白、低碳水減肥法會(huì)導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)較少或不均衡，引起營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、頭發(fā)干枯等癥狀。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

花生減肥法指每天進(jìn)食適量的花生來(lái)幫助減肥，但花生減肥法作用微小，減肥效果也因人而異。
花生中富含油脂和纖維素，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，并且花生還能提高飽腹感，對(duì)輔助減肥是有利的。但是花生減肥法的效果非常小，通常很難看出減肥效果，這種方法比較單一，建議通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和體育鍛煉來(lái)減肥，減少熱量高的食物攝入，如蛋糕、炸雞、巧克力等，多增加運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等。
減肥期間需要保證身體能量的正常供應(yīng)，不能選擇節(jié)食的方式減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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生酮減肥法主要是指不攝入碳水化合物來(lái)減肥。
生酮減肥法主要是通過(guò)禁食碳水化合物來(lái)達(dá)到減肥的目的，生酮減肥法的效果是因人而異的，且不建議通過(guò)該方法來(lái)減肥。因?yàn)闇p少了碳水化合物的攝入之后，短期內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，但是長(zhǎng)期的效果比較小，另外，長(zhǎng)期的生酮飲食反而會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，容易出現(xiàn)頭暈、面黃、脫發(fā)等內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，甚至還會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。
減肥期間要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能通過(guò)節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

816減肥法是指8+16減肥法。
其中的8是指每天的進(jìn)食時(shí)間保持在8小時(shí)以內(nèi)，也可以小于8小時(shí)，16是指每天空腹的時(shí)間要保持在16個(gè)小時(shí)以上。該減肥法建議空腹的時(shí)間段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，進(jìn)食的時(shí)間需要合理的安排飲食，建議以低熱量、高蛋白的為主，如蝦仁、魚肉、牛肉、新鮮的蔬菜水果等。
日常生活中，需要配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

枸杞減肥法一個(gè)月可以減多少斤通常并沒(méi)有確切的數(shù)值，需要根據(jù)患者的實(shí)際情況來(lái)判斷，不能一概而論?？赡芸梢詼p肥10-20斤，也可能不可以減肥。
枸杞是有一定的減肥作用，因?yàn)殍坭街泻械奶鸩藟A，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積。同時(shí)，枸杞中的亞油酸可以起到很好的降脂效果。肥胖患者可以使用枸杞泡水、煲湯或者直接吃，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。減肥期間，肥胖患者如果天天吃枸杞，同時(shí)在飲食上控制高熱量食物的攝入，適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能可以達(dá)到很好的減肥效果，一個(gè)月減肥10-20斤。不過(guò)，如果肥胖患者只是采用枸杞減肥法，管不住嘴，也邁不開腿，通常并沒(méi)有效果，可能還會(huì)進(jìn)一步增肥。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要肥胖患者具有耐心、恒心，平時(shí)多吃清淡的食物，少吃高脂肪的食物，多參加孕婦鍛煉，比如跑步、爬山等。