好看的人總是會讓人多看兩眼，不好看的人也會讓人注意，所以這就對普通大眾不太友好了，因為不好看就不突出，而不丑陋也不新奇，這么說只是想說明，大多數(shù)的人都是透過外表再去看你的內(nèi)在，而你呈現(xiàn)給別人什么樣的外表，也就說明你有著什么樣的際遇。如果你看著身邊的小姐姐一個個大長腿、高顏值，還A4腰、直角肩……那么也先別急著羨慕了，趕緊一波瑜伽動作走起，先把肉肉甩走，然后在緊致身材，相信你也可以蛻變出一個全新的自己。

　　效果：

　　可以幫助女性打開髖關(guān)節(jié)，從而美化臀部的曲線，減掉雙腿的贅肉，改善腿型，讓上半身和下半身呈現(xiàn)完美的比例，打造完美的線條。

　　動作：

　　1、站立，打開雙腿，雙腿之間的距離盡量拉開，約一條腿的長度，腳尖轉(zhuǎn)動45°;

　　2、吸氣時，感覺脊柱向上延伸;

　　3、呼氣時，屈膝，做下蹲勢，讓小腿和地面垂直，大腿和地面平行，輕輕踮起腳尖;

　　4、目光正視前方，保持這個動作30秒。

　　注意：

　　1、一定要讓脊柱延伸，讓腹部和背部收緊;

　　2、讓雙腳垂直在雙膝下面。

　　二、

　　效果：

　　可以幫助女性打開髖關(guān)節(jié)，從而美化臀部的曲線，讓臀部更加的豐滿。

　　動作：

　　1、站立，雙腿合攏，雙腳靠攏，雙臂從背部環(huán)抱向上舉到頭頂;

　　2、吸氣時，感覺脊柱向上延伸;

　　3、呼氣時，屈膝，做下蹲，讓雙腿的大腿和地面平行;

　　4、踮起腳尖，目光偏向一側(cè)，保持這個動作30秒。

　　注意：

　　1、保持住身體的平衡;

　　2、目光偏向一側(cè)，接著可以換為另一側(cè)再做一次。

　　本文《兩組有利于減肥的瑜伽動作，滿足你所有對美的追求》為東方女性網(wǎng) www.eastlady.cn原創(chuàng)寫作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!

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