減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。

　　瑜伽減肥有哪些誤區(qū)

　　瑜伽減肥誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　雖然練習(xí)瑜伽，身體可以變得柔軟起來(lái)，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候，只需要講求適度即可，并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。

　　瑜伽減肥誤區(qū)二：瑜伽就是拉伸

　　瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的，是動(dòng)靜的結(jié)合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來(lái)達(dá)到帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的目的，并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

　　瑜伽減肥誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專(zhuān)利，其實(shí)男士需要的話，也可以利用瑜伽來(lái)放松身心，以緩解壓力。

　　瑜伽減肥誤區(qū)四：每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

　　記得有人說(shuō)過(guò)：瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

　　瑜伽減肥誤區(qū)五：練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習(xí)前最好空腹，但是如果有餓的感覺(jué)，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　知道了這些誤區(qū)，我們需要在練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意哪些問(wèn)題呢？

　?、傩蘧殨r(shí)間最好在早晨，在空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項(xiàng)。不要超過(guò)個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。

　?、诰毟鞣N動(dòng)作時(shí)事項(xiàng)。

　?、鄄灰嗽陲柌秃篑R上進(jìn)行修練事項(xiàng)。

　?、苡帽呛粑马?xiàng)。

　?、輨?dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行事項(xiàng)。以免妨礙動(dòng)作的完成。

　?、抟路?yīng)寬松事項(xiàng)。

　　⑦修練前將大、小便排空。

　　⑧修練時(shí)可睜開(kāi)眼睛或微露眼睛事項(xiàng)。選用幾節(jié)修練。

　?、峥筛鶕?jù)自己體力事項(xiàng)。可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛(ài)好選用上述各種方法。

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“減肥小妙招”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽減肥
瑜伽減肥 注意流汗≠減脂
瑜伽減肥嗎 怎樣瑜伽減肥
練瑜伽到底能不能減肥？你需要認(rèn)清這5大真相！
哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥？ 這些瑜伽知識(shí)get起來(lái)
瑜伽可以減肥嗎？經(jīng)典瑜伽減肥動(dòng)作及練習(xí)注意事項(xiàng)
瑜伽球減肥有用嗎
瑜伽也可以減肥？ 這些瑜伽減肥動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎
這八個(gè)瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習(xí)
練瑜伽減肥有效果嗎

網(wǎng)址: 瑜伽減肥有誤區(qū) 這些你要多注意 http://m.u1s5d6.cn/newsview26763.html