核心提示：　　“水桶腰”是很多中年女性共同的煩惱。專家介紹，已經(jīng)花甲之年的人要想沒有一點(diǎn)“發(fā)福”，還是那么體態(tài)輕巧，豐韻尤存，堅(jiān)持修長身材的秘訣就是扭腰步行。一有時(shí)間就做這項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)專利”―一邊走一邊讓自己的腰部后仰和前傾，及左右擺動(dòng)，直到出汗為止。

　　“水桶腰”是很多中年女性共同的煩惱。專家介紹，已經(jīng)花甲之年的人要想沒有一點(diǎn)“發(fā)?！?，還是那么體態(tài)輕巧，豐韻尤存，堅(jiān)持修長身材的秘訣就是扭腰步行。一有時(shí)間就做這項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)專利”―一邊走一邊讓自己的腰部后仰和前傾，及左右擺動(dòng)，直到出汗為止。

　　“必須讓自己的腰伸展開?！睂τ诓竭M(jìn)中年的女性來說，多伸展腰肢不僅為了漂亮，更為了健康?，F(xiàn)在新疆文藝界的女性，都在倡議讓普通中年女性跳她們熟習(xí)的新疆舞。

　　跳新疆舞全身的關(guān)節(jié)都能運(yùn)動(dòng)開，尤其是腰部，“堅(jiān)持跳新疆舞的女性，無論生養(yǎng)的影響還是年紀(jì)的增添，她們的腰部都不會發(fā)胖。”

　　“中國的中年女性，應(yīng)當(dāng)向法國人學(xué)習(xí)?！彼f，法國有一種時(shí)尚，中年女性都喜好跳埃及舞，法國的媒體也有很多關(guān)于埃及舞的練習(xí)先容。埃及舞和印度舞都與新疆舞相似，都是讓人全身的大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)全體運(yùn)動(dòng)開。

　　跳這樣的舞的女性，由于腰部長期大運(yùn)動(dòng)量地運(yùn)動(dòng)，所以腰部線條美好，伸展迷人。

　　很多中年女性無論是走路還是辦公，尤其是坐時(shí)，似乎完整忘了自己還有腰，軟塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纖細(xì)談何輕易?

　　所以，中年女性無論走還是坐，都應(yīng)當(dāng)有挺立的姿勢，要提醒自己：我的腰，不能粗!

　　此外，要使腰部闊別“水桶”，睡前3小時(shí)必須“戒口”，即便水果都不要再吃。

　　參照體重，丈量腰圍，可以猜測你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危險(xiǎn)。由于它已被證實(shí)是與心血管疾病和糖尿病有相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的重要猜測指標(biāo)。在中國，假如女性腰圍尺寸超過80厘米，男性超過90厘米就意味著有較高危險(xiǎn)。

　　由于腹腔內(nèi)部脂肪包抄側(cè)重要的內(nèi)臟器官，脂肪過多堆積能直接影響血糖代謝，引起血脂、膽固醇以及甘油三脂異常。

　　中年女性仰頭要適度

　　中年女性更要懂得如何保健，讓自己身體變得更加的健康。然而對于中年婦女們來說，不宜長時(shí)間仰頭過度，那樣會很容易引起其他的癥狀。

　　近期，剛退休的張女士經(jīng)常到美容院做面膜美容。前幾次沒有什么異常感覺，可就最近這次從美容院出來后，回家當(dāng)天晚上就出現(xiàn)了語言不清、惡心、面部單側(cè)表情肌無力的癥狀，趕緊到醫(yī)院就診。

　　醫(yī)生經(jīng)過一番檢查認(rèn)為，張女士所出現(xiàn)的這些癥狀是因?yàn)殚L時(shí)間仰頭過度，壓迫動(dòng)脈血管，造成了供血不足引發(fā)小中風(fēng)。

　　大腦后區(qū)供血主要通過頸部的動(dòng)脈血管，加之有些人過了中年以后，這根向大腦后區(qū)供血的動(dòng)脈極易受到損傷，而人們在美容院做面膜或蒸面清潔等時(shí)，基本上都是頭朝后仰的動(dòng)作，這些動(dòng)作恰恰都是壓迫動(dòng)脈的動(dòng)作，從而阻礙了向大腦血液供應(yīng)通暢。

　　如果壓迫動(dòng)脈較輕時(shí)，可能會出現(xiàn)眩暈、眼前偶爾一陣發(fā)黑等不同癥狀，如能及時(shí)站立或稍微活動(dòng)頭部，這些癥狀都能夠自然消失;而對動(dòng)脈血管壓迫較重時(shí)，可能會出現(xiàn)語言不清、惡心、面部單側(cè)表情肌無力等癥狀，上述這位女士所出現(xiàn)的癥狀就是所謂的“小中風(fēng)”。

　　年過四十的中年女性，應(yīng)盡量避免做那些使頭部長時(shí)間懸垂的姿勢和仰頭動(dòng)作，即使是活動(dòng)頸部時(shí)，也不要向后彎曲或轉(zhuǎn)動(dòng)15度以上，以免壓迫動(dòng)脈血管，造成供血不足，嚴(yán)重的時(shí)候會損傷血管。

　　專家建議，對于那些愛美的中老年女性朋友，如果確需頭朝后仰接受按摩治療或美容，可以用一個(gè)軟芯枕頭墊在后頸部，以降低懸空后仰的角度，減輕腦動(dòng)脈受壓迫的程度，做到美容健康兩不誤。

（責(zé)任編輯：滕小蘭 實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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