對(duì)于經(jīng)常坐著上班的人來說最大的苦惱就是肚子小贅肉越來越多，穿衣服就會(huì)顯得特別胖。那么坐著怎么減肚子？4個(gè)動(dòng)作坐著也能甩掉水桶腰。下面來看看。

　　坐著怎么減肚子

　　現(xiàn)在越來越多的人由于工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的，日復(fù)一日，年復(fù)一年，長(zhǎng)期以往下來腹部的小贅肉越來越多，特別是愛美的女性們這是最為頭疼的事情。肚子上的脂肪不僅影響形象，還讓身體失去了黃金比例。下面，小編就來教大家坐在辦公室也能瘦出閃電腰的方法，科學(xué)有針對(duì)性的方法，我們來了解一下吧。

　　經(jīng)常坐在辦公室減肚子的方法如下。

　　方法1、要無時(shí)無刻縮小腹，不管是在走路還是站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，長(zhǎng)期以往腹部的肌肉會(huì)變得緊實(shí)。

　　方法2、長(zhǎng)期坐在辦公室的朋友們坐姿一定要端正，千萬不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿能讓腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不容易變形，腿部線條也會(huì)變的更紅。

　　方法3、要多喝水，對(duì)于肚子上有贅肉的朋友們，喝水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹，讓注意的是要喝白開水。

　　方法4、坐辦公室的朋友們?cè)谄綍r(shí)一定不要忍便，忍便會(huì)很容易讓肚子脹氣，更會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，小肚子就會(huì)出現(xiàn)。

　　4個(gè)動(dòng)作坐著也能甩掉水桶腰

　　天氣一變冷，肚子就越來越圓了嗎？整個(gè)腰從S線條小蠻腰變成瓦斯桶腰？但偏偏又沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？不如看看謝金燕姐姐的不合理腰線是怎麼練的（見下圖）來刺激一下自己吧！

　　謝金燕IG上接連放出自己在運(yùn)動(dòng)的照片，尤其光是這個(gè)z字訓(xùn)練」就po了兩次（見下方影片），也忍不住跟大家說：為了要紅很久...40多歲的火辣身材，果真不是蓋的。

　　而我們?cè)诩铱赡軟]有這樣的器材做輔助，不過可以用「椅子」來達(dá)到瘦腰與瘦小腹喔！甚至在辦公室也可以做！

　　動(dòng)作一：手撐屈腰

　　找張沒有輪子不會(huì)溜動(dòng)的椅子，屁股坐在椅子前1/3處，手放在臀部?jī)蛇呑ゾo椅子，接著利用肚子的力量將兩只腳向上屈腰，膝蓋碰到身體后就放下不著地，一上一下為一組，建議每做五組休息五秒，重復(fù)三遍，速度越慢效果越好喔。

　　動(dòng)作二：空中開腿

　　緊接著一樣坐姿，但這次將背向后靠到椅背上，利用腹部的力量將雙腳抬至空中，并在空中做開合，一開一合為一組，做10組，切記動(dòng)作越慢效果越好！肚子要感覺到酸酸的才對(duì)喔！

　　動(dòng)作三：上下踢腳

　　做到動(dòng)作二，想必身體已經(jīng)有點(diǎn)吃不消，有種很酸痛的感覺了吧？這時(shí)候就要來點(diǎn)輕松的，維持相同的姿勢(shì)，但雙腳打直，像在小溪旁踢水一樣，向上擺動(dòng)雙腳，只要注意腳不碰到地板即可！可連續(xù)踢10秒休息3秒，共做三遍。

　　動(dòng)作四：輪番慢速抬腳

　　前面都是兩只腳一起行動(dòng)，最後一個(gè)動(dòng)作我們一只一只來！同樣的坐姿，背靠在椅背上，能幫助我們用對(duì)力氣，腳尖碰地板就好，接著依序?qū)⒆笥夷_分別向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右為一組，至少做5組！

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