擁有模特身材是每個(gè)女人的夢想，但很多人都擺脫不了水桶腰的稱號。推薦你練習(xí)這套瘦腰瘦身瑜伽，幫助你從水桶腰走向小蠻腰。

1.側(cè)腿按壓

坐姿：右腿向右伸直，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內(nèi)側(cè)，身體向右下彎，右手指勾住右腳腳尖，右肘放低，左臂向右直擺，左腰伸直，抬頭，眼睛看著左手手掌。

2.坐好，彎曲你的腿

坐姿，背部微微后傾，兩臂向后伸直，左腿直著地，右腿彎曲向左彎曲，頭扭向右側(cè)，在肩線上抬起。

3.鳥王風(fēng)格

坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，右腿向后彎曲，雙臂繞后腦勺轉(zhuǎn)動(dòng)，手指勾住，右腳腳尖勾住右手手肘，眼睛向前看，挺胸。

4.橋變體

仰臥，背部著地，左腿彎曲90度，左腳完全著地，右腿伸直抬離地面，右腳指向天花板，臀部慢慢抬離地面，雙手拖腰向上。

5.樹擺

Step1雙腳并攏站立，雙腿伸直，雙臂抬起，雙手交叉舉過頭頂，肘部盡量向外傾斜，收腹。

Step2擺動(dòng)肩膀，向右下方傾斜，直到左肘指向天花板，換到另一側(cè)重復(fù)。

6.舞蹈風(fēng)格

Step1站立姿勢，右腿直著地，左腳抬離地面，左手托住左腳踝，背部挺直，右臂直向天花板，挺胸收腹。

Step2身體慢慢向下彎曲，右臂向前伸直，左臂伸直抬起左腳，使左大腿與地板平行或抬高。

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