冬季衣服再多也遮不住你那凸起的小腹部，別人穿上毛衣再床上大衣還能看到腰部的曲線，而你圓圓滾滾的一點(diǎn)美感都沒(méi)有。水桶腰的危害不僅僅是形象上的問(wèn)題，還有一些健康上的問(wèn)題，下面一起來(lái)看下。

　　腰粗的危害

　　腰越粗，病可能越多!

　　腰腹部集中了人體的很多器官，脂肪在腰部堆積，影響的不僅僅是身材形象，腰粗更是身體的一個(gè)信號(hào)，反映出體內(nèi)健康的隱患!

　　腰粗增加高血壓隱患

　　腰部的皮下脂肪堆積，使得血液循環(huán)量增加，血液總?cè)萘吭黾?，加重心臟負(fù)擔(dān)造成心臟肌肉變厚，血壓升高。另外腰粗的人通常血液中的血糖水平較高，導(dǎo)致胰島素大量分泌，刺激交感神經(jīng)造成血管收縮，也會(huì)引起血壓升高。

　　脂肪堆積易發(fā)生脂肪肝

　　肝臟是人體重要的代謝器官，而水桶腰會(huì)極大影響肝臟的健康。研究顯示腰圍過(guò)大的人群，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高五倍 。如果不重視解決，可能發(fā)展成肝硬化。

　　不利于心腦血管健康

　　當(dāng)腰部的贅肉過(guò)多，脂肪容易在動(dòng)脈血管壁上沉積，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液循環(huán)。嚴(yán)重者還可能造成心肌梗死、中風(fēng)等后果。

　　看完水桶腰的這么多危害，你還敢繼續(xù)任著你的腰部越來(lái)越粗嗎？一起來(lái)看下怎么瘦腰效果最好吧。

　　1、撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再?gòu)澭贀於棺印?/p>

　　這樣堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會(huì)瘦的哦。

　　2、靠墻站立

　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。 每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　3、“椅子運(yùn)動(dòng)”

　　就好像在椅子上坐著那般，雙手進(jìn)行扶扶手的姿勢(shì)，后背靠到椅背上，注意其實(shí)沒(méi)椅子，只是自己想象著在椅子上坐著。之后身體緩緩下蹲，覺(jué)得屁屁真的在椅子上坐著那般。

　　注意：在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來(lái)承受身體的重量。

　　4、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。這類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都堅(jiān)持，保證有效!

　　5、保鮮膜原地踏步法

　　盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但確實(shí)有一定效果。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，這要看個(gè)人的體質(zhì)而定。

　　保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

　　溫馨提示：記住，1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣的。

　　6、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

　　或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

　　7、按摩瘦腰腹法

　　這是一種最常用的腰腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。

　　按摩方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　瘦腰應(yīng)該多吃什么食物

　　1.蜂蜜

　　每天早上起床后最好是喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道消化的呢，因?yàn)樵诜涿凼悄軌蚝芎玫膸椭鷿?rùn)腸道的，這樣有效的幫助減少腰部脂肪堆積的情況幫助減肥。

　　2.酸奶

　　酸奶和蜂蜜是一樣的，都是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道消化的，酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作而成的，其中的乳酸菌是能夠很好的幫助促進(jìn)食物消化的，幫助快速的瘦腰減肥。

　　3.綠豆

　　綠豆是能夠很好的幫助身體進(jìn)行消暑解毒的效果的，還能夠很好的幫助腸道提高代謝循環(huán)，加快食物的消化并且快速的幫助身體進(jìn)行減肥的效果，不過(guò)綠豆是涼性食物，孕婦最好是不要吃。

　　4.檸檬

　　檸檬中的檸檬酸對(duì)促進(jìn)腸道的消化效果是很好的，檸檬中是含有很高的維生素C的，所以對(duì)促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)是非常好的，但是檸檬單詞口感是非常的酸澀的，最好是利用檸檬來(lái)泡水喝，這樣的瘦腰效果會(huì)更好。

　　5.海帶

　　海帶是營(yíng)養(yǎng)豐富的一種食物，其中是含有非常高的鉀元素，能夠很好的抵抗水腫情況的，而且還低啊的排毒效果是非常好的，能夠快速的消除腹部中的脂肪，其中的牛磺酸和纖維藻酸也是能夠很好的降低身體的膽固醇輕松有效的促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6.韭菜

　　韭菜中是含有很多的維生素和微量元素，能夠很好的幫助促進(jìn)腸道活動(dòng)的毒素，輕松的幫助腸道排解出里面的垃圾，有效的治愈便秘的情況。（參考網(wǎng)站：搜狐）

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