女性的腰部是最容易堆積脂肪的地方，一不小心就會(huì)出現(xiàn)水桶腰，讓整個(gè)人看起來(lái)顯得十分的臃腫，完全沒(méi)有任何曲線可言，尤其是一些白領(lǐng)女性脂肪都在腰腹部堆積，形成了游泳圈。

怎么瘦腰最有效

1、仰臥起坐。正面，還有兩個(gè)側(cè)面三個(gè)方面來(lái)做仰臥起坐，要瘦的平衡，均勻才是美。

2、擦瘦身霜。在臀部上面擦上那個(gè)瘦身霜，做完運(yùn)動(dòng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，出汗的地方不止是腰部還有臀部也會(huì)出很多汗，這樣瘦腰很有效。

3、按摩。因?yàn)榘茨梢韵拇罅磕芰?，提高皮膚的溫度，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。先右側(cè)，后左側(cè)沿腹部問(wèn)號(hào)按摩，各按摩30-50下，每天按摩1次，主要以肚臍為中心。

4、椅子瘦腹操。長(zhǎng)期坐在辦公室里，或者在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì)這樣的情況，椅子瘦身操每天睡前做一下就非常必要了。針對(duì)雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角平躺在地板上。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后同時(shí)上半身前傾時(shí)，右手肘要扭向左膝達(dá)到與地板成30度角，逐漸升上半身。

5、腹式呼吸瘦腹法。首先吸氣時(shí)，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)，肚皮緊縮，對(duì)于腹部脂肪充盈型的OL來(lái)說(shuō)，最靠譜就是呼吸瘦腹法。

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