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一天不動消耗多少大卡每天消耗多少大卡才能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 01:06

我們吃東西會攝入能量，而當我們活動時則會消耗能量。當我們一天不動的情況下會消耗多少大卡的能量呢？我們每天要消耗多少大卡的能量才能起到減肥的效果呢？讓我們來一起看看吧。一天不動消耗多少大卡一般正常人在一天臥床不動的情況下，能量消耗量大概在1500大卡左右。這些能量的消耗主要來源于我們身體的一些生理功能、基礎(chǔ)代謝。但如果是基礎(chǔ)代謝率偏高或者是偏低人群則會不同，比如像甲亢的患者基礎(chǔ)代謝率要高于常人，這種人在一天不動的情況下，其能量消耗量就會要高于常人。而甲狀腺功能減低癥的患者，其基礎(chǔ)代謝率會比正常人要低，因此這類人在一天不動的情況下，其能量消耗量就要少一些。每天消耗多少大卡才能減肥一個正常人如果想要達到減肥的目的的話，不能單只從消耗多少大卡能量來看，我們還需要注意一天有攝入多少大卡能量。如果想要達到減肥的目的，我們每天消耗的能量與攝入的能量之間最好要有300-500千卡的能量差，也就是消耗的能量要比吃進去的能量多這么多，才能起到分解脂肪，從而減肥的目的。一天不動消耗多少大卡每天消耗多少大卡才能減肥注：如果想要減掉一斤的脂肪，就需要消耗3850千卡的能量。減肥快的運動游泳游泳是很有利于減肥的一種運動，游泳的時候全身都在活動，且受水中阻力的影響，需要消耗很大的能量，所以可以起到較好的減肥效果，同時游泳還可以幫助塑形。慢跑慢跑是一項很好的有氧運動，在慢跑的時候，我們體內(nèi)的脂肪可以得到很好的消耗，且跑步的時候還會出汗，可以促進新陳代謝，也是一個不錯的減肥方式。跳繩跳繩同樣也是一個不錯的減肥方式，跳繩時我們?nèi)矶荚趨⑴c運動，從而可以消耗體內(nèi)的能量達到減肥目的，而且還可以增加心肺功能。減肥適合吃什么玉米玉米中含有豐富的纖維素，且脂肪含量較少。食用后不僅具有較好的飽腹感，而且還可以刺激腸胃的蠕動，可以幫助身體清腸通便，很適合減肥人士食用。芹菜芹菜也是高纖維素低脂肪的食物，其熱量也非常低，不僅可以幫助減肥，而且還可以起到降血壓的作用。蘋果蘋果中含有的果酸對燃燒我們體內(nèi)的脂肪可以起到一定的作用，且蘋果含有豐富的維生素以及膳食纖維，食用后不僅可以加快腸胃蠕動，還能增強飽腹感，從而減少其他食物的攝入。