兩個月減20斤每天需要消耗多少卡路里
Prince0Mark
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知道大有可為答主
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關(guān)注
兩個月減20斤，每天需要消耗多少卡路里與每天攝取多少熱量有關(guān)系。
正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點來計算，必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入以維持身體所需，一般來說，男性一日所需為1600大卡，女性則為1200大卡。
兩個月減20斤即兩個月減10公斤的脂肪，60天需要減少77000大卡的熱量，每天需要減少1280大卡，這個數(shù)據(jù)是在每天只攝取最基本熱量的基礎(chǔ)上的，如果每天攝取熱量男性超過1600大卡，女性超過1200大卡，則超過的攝取熱量也要加在每天需要消耗的卡路里數(shù)值上。
舒爾佳奧利司他
2023-08-25 廣告
美女我給你算筆賬哦 月瘦30斤一天一斤 一斤等于3 卡路里 你個子矮的話基礎(chǔ)代謝是140左右，高個子就是170左右， 按照140算，也就是說 你一天不吃不喝還要想辦法消耗160卡路里 健美操一小時是350卡路里 自己算吧 估計一個月沒到就餓... 點擊進(jìn)入詳情頁
本回答由舒爾佳奧利司他提供
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