一天攝入多少大卡可以減肥

每天攝入的大卡是多少才能減肥，這個問題要取決于每天消耗是多少，這是一個收支平衡的問題，如果想減重、減肥，應(yīng)該是讓自己消耗的熱量大于每天攝入的熱量。所以醫(yī)生沒辦法回答每天要攝入多少，應(yīng)該是要把攝入和消耗進(jìn)行一個綜合的比較，一定要保證消耗的熱量大于攝入的熱量，才有可能會達(dá)到減重或者減肥的效果。有的人體重比較大，減肥的時候其實已經(jīng)吃的比較少了，但問題是吃了以后不運動，每天躺著不動，消耗的也少。而且含脂肪多的人跟含肌肉多的人相比，含肌肉多的人的基礎(chǔ)代謝率高，基礎(chǔ)代謝率就是指一個人什么都不干，每天身體維持生命必須所消耗的能量。要是一個人的基礎(chǔ)代謝率高，吃的又少，體重自然就會降下去，而肥胖的患者因為含脂肪比較多，所以基礎(chǔ)代謝率本身就會偏低一點。這個時候吃的少，但是基礎(chǔ)代謝率超過了攝入的熱量，這個體重自然就不會減下去。

糖尿病每天攝入多少熱量

糖尿病患者每日攝入的熱量需根據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)體重、營養(yǎng)狀況，以及每日勞動量來定。標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高-105，如175cm高的患者，其標(biāo)準(zhǔn)體重為175-105=70kg。得到標(biāo)準(zhǔn)體重后，還要評估患者營養(yǎng)狀況，若患者實際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，稱之為超重或肥胖，若低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，稱之為消瘦，在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%之內(nèi)，都稱為正常體重。知道患者體重情況后，還要評估患者每日勞動量，分為4個等級，分別為臥床完全不勞動、輕體力勞動、中度體力勞動和重體力勞動。根據(jù)不同勞動等級，給予患者不同熱卡配比，如體重正?；颊撸谳p度體力勞動情況下，應(yīng)給予30kcal/kg·d的熱量補(bǔ)充，在中度體勞動情況下，應(yīng)給予35kcal/kg·d的熱量補(bǔ)充，在重體勞動情況下，應(yīng)給予40kcal/kg·d的熱量補(bǔ)充。?例如，體重正常糖尿病患者體重為70kg，從事辦公室工作，這種輕體力勞動情況下，患者每日攝入量應(yīng)為30×70=2100kcal，而若患者從事重體力勞動，如農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，應(yīng)給予40kcal/kg·d的熱量供應(yīng)，結(jié)合體重為40×70=2800kcal/d，若患者體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，每日每公斤體重供能量應(yīng)相應(yīng)再減少。

減肥每天攝入多少熱量

減肥每天攝入多少熱量，根減肥者的身高、體重、勞動強(qiáng)度，以及每天消耗的能量有密切的關(guān)系。因為每天攝入熱量的多少，與減肥的效果密切相關(guān)，但有一點需要注意，每天攝入的熱量要小于運動消耗的能量，只有在消耗的熱量大于攝入熱量的情況下，才能夠形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥的效果。對于減肥者，需要的能量大約是在25-30kcal/(kg·d)，對于一個標(biāo)準(zhǔn)體重是50kg的人，需要的熱量大約是1250-1500kcal/d。但是具體的熱量確定，一定要根據(jù)每一個減肥者，每天實際的運動的消耗量進(jìn)行判斷。如果減肥者在某一天當(dāng)中進(jìn)行了比較積極的運動，消耗的熱量超過了2000kcal，每天的攝入的熱量也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾?，雖然看似增加了熱量，但仍然保持了能量的負(fù)平衡，對于提高減肥效果，尤其是防止減肥過程當(dāng)中的營養(yǎng)不良起著重要的作用。

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