運動后肌肉酸痛 吃黑巧克力真的管用嗎？

發(fā)布時間：2018-08-30 06:00:00 星期四   杭州網(wǎng)—都市快報

人在運動后24小時至72小時內(nèi)會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。此前一些研究顯示，食用藍莓、黑巧克力等富含抗氧化物的食物或服用抗氧化補充劑可以預防細胞受損，幫助緩解肌肉酸痛，但另有一些研究對此并不認可。

英國設(shè)菲爾德哈勒姆大學和樸茨茅斯大學的研究人員選取了2017年2月以前發(fā)布的50項研究數(shù)據(jù)加以分析。研究覆蓋了961名男性和128名女性，年齡在16歲至55歲之間。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在運動后6小時、24小時、48小時、72小時或96小時的不同時間，服用抗氧化劑對人們緩解肌肉酸痛并沒有明顯的幫助作用。

研究人員表示，抗氧化劑也許能緩解一點點的肌肉酸痛感，但是效果太微不足道，并沒有什么太大意義。他們建議：沒必要刻意補充抗氧化劑來幫助緩解運動后肌肉酸痛。

來源：杭州網(wǎng)—都市快報    作者：    編輯：鄒卓琪

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