運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛 吃黑巧克力真的管用嗎？

發(fā)布時(shí)間：2018-08-30 06:00:00 星期四   杭州網(wǎng)—都市快報(bào)

人在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)至72小時(shí)內(nèi)會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。此前一些研究顯示，食用藍(lán)莓、黑巧克力等富含抗氧化物的食物或服用抗氧化補(bǔ)充劑可以預(yù)防細(xì)胞受損，幫助緩解肌肉酸痛，但另有一些研究對此并不認(rèn)可。

英國設(shè)菲爾德哈勒姆大學(xué)和樸茨茅斯大學(xué)的研究人員選取了2017年2月以前發(fā)布的50項(xiàng)研究數(shù)據(jù)加以分析。研究覆蓋了961名男性和128名女性，年齡在16歲至55歲之間。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)后6小時(shí)、24小時(shí)、48小時(shí)、72小時(shí)或96小時(shí)的不同時(shí)間，服用抗氧化劑對人們緩解肌肉酸痛并沒有明顯的幫助作用。

研究人員表示，抗氧化劑也許能緩解一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉酸痛感，但是效果太微不足道，并沒有什么太大意義。他們建議：沒必要刻意補(bǔ)充抗氧化劑來幫助緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

來源：杭州網(wǎng)—都市快報(bào)    作者：    編輯：鄒卓琪

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