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人生就像巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一塊是什么味道，而且你也不知道下一塊是讓你變瘦還是讓你變胖。

黑巧克力讓你食量變小，一說(shuō)到巧克力，那些想要保持苗條身材的姑娘們又愛(ài)又恨。調(diào)查顯示,有77.8%的讀者表示非常愛(ài)吃巧克力，研究表明，只要吃一小塊巧克力就會(huì)讓人很有飽腹感，從而控制食欲，防止更多熱量的攝入，進(jìn)而防止體重增加，這也許就可以解釋為什么常吃巧克力的人身體質(zhì)量指數(shù)反而低了。不過(guò)，你可不要認(rèn)為從此以后就可以肆無(wú)忌憚地大吃巧克力了，因?yàn)檫@項(xiàng)調(diào)查只是試圖發(fā)現(xiàn)吃巧克力和身材苗條之間的一種關(guān)系，調(diào)查所得結(jié)論的正確性還需要更多的調(diào)查研究加以證實(shí)。如果你想試試巧克力是不是真的有助于保持身材，如何選擇巧克力可是大有學(xué)問(wèn)

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巧克力減肥要怎么吃

1、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過(guò)多的糖。這點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達(dá)72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對(duì)象

2、吃的量要控制，同時(shí)吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡(jiǎn)單的參考是，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋(píng)果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。

3、運(yùn)動(dòng)前可以吃。運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。

4、體質(zhì)虛弱、進(jìn)食困難的病人，可以適當(dāng)進(jìn)食巧克力來(lái)補(bǔ)充能量，但不能作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

5、那么問(wèn)題來(lái)了，問(wèn)題是有些人她并不是因?yàn)轲I了才吃東西，而是因?yàn)樽彀蜔o(wú)聊就要吃東西，別人是飯前吃幾塊巧克力就飽了，而她是飽了之后再吃幾塊巧克力，這樣的話不但不會(huì)瘦，反而會(huì)更胖，所以大家可以選擇在飯前半個(gè)小時(shí)吃巧克力，而千萬(wàn)不要在飯后吃。下面我給大家推薦一份巧克力減肥餐。嚴(yán)格按照這個(gè)方法一定能瘦的。

星期一

早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅干一塊。

午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯。

晚餐：灼蝦八只、清湯一碗、時(shí)蔬半份、白飯半碗。

星期二

早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿卜汁一杯。

晚餐：吞拿魚(yú)三文治一份、清菜汁一杯。

星期三

早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯。

午餐：鹵水雞翅三只、清湯一碗、白飯半碗。

晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊。

星期四

早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

午餐：三文魚(yú)色拉一份、橙汁鰻魚(yú)半份、豆腐湯一碗。

晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊。

星期五

早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋(píng)果一個(gè)。

午餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯。

晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時(shí)蔬一份、白飯半碗。

星期六

早餐：香蕉一只、綠茶一杯。

午餐：云吞面一碗、時(shí)蔬一碗、瘦肉九片。

晚餐：清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆。

星期日

早餐：蘋(píng)果三個(gè)、清茶一杯。

午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚(yú)片一份。

晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅干三塊、綠茶一杯