導(dǎo)語(yǔ)：所有的減肥狂熱者看這里！很多誤區(qū)你其實(shí)都不知道，事倍功半太糟心?。▉?lái)源：時(shí)尚網(wǎng)）

　　如果想好好有效地減肥，下面這九個(gè)誤區(qū)你得注意點(diǎn)兒。

每個(gè)人情況不同

　　誤區(qū)一：每個(gè)人的減肥效率是一樣的。

　　有時(shí)候長(zhǎng)久穩(wěn)定的堅(jiān)持才能取得勝利，但是對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)并不奏效。每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，你需要減的重量越多，剛開(kāi)始的效率就越快。相反，有的人原本體脂率就低，所以減的效果從一開(kāi)始就沒(méi)那么明顯。

晚上7點(diǎn)以后別吃飯？

　　誤區(qū)二：晚上7點(diǎn)以后別吃飯。

　　真相是：一旦你整體攝入的卡路里熱量是固定的，無(wú)論你最后一頓什么時(shí)候吃都不影響。想一想那些晚上10點(diǎn)吃夜宵的瘦子們就明白了。但關(guān)鍵問(wèn)題是一定要吃一些健康的食物。

少吃一餐能減肥？

　　誤區(qū)三：少吃一餐能減肥。

　　如果你想好好減肥，絕對(duì)不能忽略主餐。控制自己的飯量只會(huì)導(dǎo)致下一餐吃的更多。

六頓小餐好過(guò)三頓大餐？

　　誤區(qū)四：六頓小餐好過(guò)三頓大餐。

　　很多人覺(jué)得這種多餐法會(huì)加快體內(nèi)的新陳代謝，但研究表明如果你這六頓的攝入量和三頓一樣多，那真的對(duì)減肥沒(méi)有任何用處。所以，一定要嚴(yán)格把控食物的卡路里。

避免碳水化合物？

　　誤區(qū)五：無(wú)論如何要避免碳水化合物。

　　在阿特金斯健康飲食法中，碳水化合物也是均衡飲食的一部分。問(wèn)題關(guān)鍵在于選對(duì)食物，比如：糙米、水果和蔬菜，還有一些加工精揀食品，如：白面包、餅干和薯片。

所有脂肪都是不好的？

　　誤區(qū)六：所有脂肪都是不好的。

　　趕緊忘了這條吧！有的脂肪可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖（比如奶制品），但是其它的都是身體必需。橄欖油屬于單一不飽和油脂，能降血壓和膽固醇，讓你遠(yuǎn)離患上心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。

不吃谷蛋白和奶制品？

　　誤區(qū)七：別吃谷蛋白和奶制品。

　　這些和減肥一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。不吃它們，那你也失去了補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的機(jī)會(huì)。

有氧運(yùn)動(dòng)是減重的唯一方式？

　　誤區(qū)八：有氧運(yùn)動(dòng)是減重的唯一方式。

　　力量訓(xùn)練也不會(huì)讓你變得滿身肌肉啊。舉重會(huì)幫你增肌，燃燒多余的脂肪和卡路里。當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)很重要，但也不是有它就夠了。

喝水才是權(quán)宜之計(jì)？

　　誤區(qū)九：喝水才是權(quán)宜之計(jì)。

　　如果你的飲食不健康，也不做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，那減的了肥才怪。但渴不是餓，千萬(wàn)別靠它減肥。

文章關(guān)鍵詞： 減肥誤區(qū) 瘦身 減肥法

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