隨著人們健康意識(shí)的提高，各種各樣的養(yǎng)生消息也鋪天蓋地而來，例如“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對(duì)腸胃更好”……很多人對(duì)這些“養(yǎng)生建議”深信不疑。

今天，很遺憾地告訴大家，這些“養(yǎng)生建議”都是假的！不但沒用，還會(huì)越養(yǎng)越壞！

1、血管“”不清，會(huì)成血栓？

“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會(huì)慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身?！边@種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)師曾在自媒體科普平臺(tái)刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。

正常情況下，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外。我們平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

2、每天 1 萬步，活過 100 歲？

似乎不少人都在堅(jiān)持著一個(gè)信念——走得越多就會(huì)越健康。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對(duì)肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。

據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動(dòng)最好每天6000步，當(dāng)然具體步數(shù)也還是因人而異！

3、趁熱吃，對(duì)腸胃更好？

在吃喝的問題上，很多人認(rèn)為吃熱的、喝熱的有助于保護(hù)腸胃。

其實(shí)早在2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

《柳葉刀》官網(wǎng)截圖

其實(shí)不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風(fēng)險(xiǎn)。

4、換季輸液通血管，安全過冬？

“換季了，又該輸輸液、通血管了?！泵康綋Q季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科醫(yī)生指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

“輸液通血管”沒有任何科學(xué)依據(jù)。

到目前為止，并沒有出現(xiàn)對(duì)腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行的科學(xué)的臨床對(duì)比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。

5、按摩乳房，通乳腺去結(jié)節(jié)？

廣東公共頻道《DV現(xiàn)場(chǎng)》欄目曾報(bào)道過一個(gè)案例：廣東王女士在美容院經(jīng)按摩師推薦，接受了胸部經(jīng)絡(luò)疏通按摩，對(duì)方稱通過按摩可以打通胸部經(jīng)絡(luò)，消除乳腺增生等。

沒想到的是，近3個(gè)月過去，王女士卻患上了乳腺癌。

廣東公共頻道《DV現(xiàn)場(chǎng)》視頻截圖

一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實(shí)并非如此。這些病灶經(jīng)雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會(huì)向周圍擴(kuò)散，加速癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。

6、經(jīng)常按摩淋巴，能排毒？

很多美容養(yǎng)生會(huì)所都有“淋巴排毒”的項(xiàng)目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。

中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家指出，“目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項(xiàng)‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒有科學(xué)依據(jù)?！?/p>

7、食物一起吃會(huì)中毒？

相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合：

菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結(jié)石；

維生素C和海鮮不能同吃，否則會(huì)中毒。

……

現(xiàn)在告訴你：沒有理論解釋，沒有實(shí)驗(yàn)證據(jù)，沒有臨床實(shí)驗(yàn)積累，這個(gè)東西是不存在、不真實(shí)、不可靠的！

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)專家表示，食物相克并沒有科學(xué)依據(jù)。

一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實(shí)出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)變化、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無關(guān)。

8、日常多吃紅棗紅糖，可以補(bǔ)血？

近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實(shí)的真相是：你可能被騙了！

根據(jù)中國食物成分表的檢測(cè)數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。

雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。

9、適量喝酒，有益健康？

不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠。

頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健康有益！

由于人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！

2016年酒精導(dǎo)致男性死亡人數(shù)

同時(shí)，酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。

2014年世界癌癥報(bào)告中做出了一個(gè)統(tǒng)計(jì)——大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。

10、多吃堿性食物有益健康？

“酸性體質(zhì)容易得癌癥！”“堿性飲食有益健康！”這些說法你聽過沒有？

這個(gè)理論的創(chuàng)始人是來自于美國的Robert O. Young。據(jù)悉，2002年，他一口氣寫了 4 本書推廣酸堿體質(zhì)的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。

“酸堿體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿，是因?yàn)槊绹晃话┌Y患者被這套說法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，最終導(dǎo)致癌癥病情發(fā)展到Ⅳ期。而所謂的酸堿療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結(jié)果，Robert O. Young因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款，而且他當(dāng)庭承認(rèn)酸堿理論就是騙局！

（高質(zhì)量生活家）

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網(wǎng)址: 千萬別信！這 11 條 “養(yǎng)生” 建議都是錯(cuò)的，別再被誤導(dǎo)了，當(dāng)心越養(yǎng)越病！ http://m.u1s5d6.cn/newsview46005.html