了解兒童鈣鐵鋅的作用與功效，夏日補充正當時！

2021-07-27 14:03    來源：小光教你做美食

夏季炎熱，氣溫高，人體排汗多，容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣鐵鋅等礦物質(zhì)元素流失，它們作為人體所必需的營養(yǎng)素，對維持孩子健康發(fā)育起到重要作用。由于它們不能在人體內(nèi)自行合成，所以需要外部攝取。但因為天氣炎熱容易影響孩子的食欲，以致于這三種礦物質(zhì)從日常飲食中攝入少，導(dǎo)致人體缺乏。在了解如何補充之前，我們先來看看兒童鈣鐵鋅的作用與功效吧。

兒童鈣鐵鋅的作用與功效

1、鈣的作用與功效

①鈣是骨骼和牙齒的重要成分。缺鈣會影響骨骼和牙齒的正常發(fā)育，出現(xiàn)骨骼脆弱、牙齒稀松等情況

②鈣在肌肉細胞中的濃度變化，可以調(diào)節(jié)骨骼肌肉的收縮與神經(jīng)肌肉的興奮性。如果缺鈣會導(dǎo)致鈣濃度降低，會引起骨骼肌肉的疼痛，出現(xiàn)抽搐等情況。

2、鐵的作用與功效

①鐵參與人體血紅蛋白的合成，而血紅蛋白在人體中起到供氧的作用，它為人體各組織器官輸送氧氣，維持正常運作。

②鐵能增強人體免疫力，提高人的身體素質(zhì)，如果人體沒有足夠的鐵來維持血紅蛋白的數(shù)量，攜氧能力就會下降，身體各器官沒有能量供應(yīng)就會變得很虛弱，無力抵抗各種病菌的入侵。

3、鋅的作用與功效

①鋅能夠幫助兒童維持正常的味覺、嗅覺的功能，促進兒童的食欲。缺鋅容易影響孩子的食欲，出現(xiàn)挑食厭食的情況。

②鋅能提高兒童免疫功能，增強兒童對疾病的抵抗能力。

③鋅還參與兒童體內(nèi)維生素A的代謝和生理功能，對維持正常的暗適應(yīng)能力有良好的作用。孩子缺鋅容易出現(xiàn)視力下降的情況。

我們了解了兒童鈣鐵鋅的作用與功效之后，現(xiàn)在來看看在日常生活中該如何補充。

如何補充鈣鐵鋅

1、多吃含鈣鐵鋅的食物

想要給孩子補充鈣鐵鋅，最主要是通過日常飲食補充，家長平時多給孩子補充含有鈣鐵鋅的食物。想要補鈣可以多喝牛奶，牛奶是非常好的補鈣來源，不僅含鈣高，而且還易于人體吸收。此外，像豆制品、蝦皮、海帶、綠葉菜等都含有豐富的鈣質(zhì)。富含鐵的食物有豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉、黑木耳等。這里需要提醒一下：補鐵的同時，需要多吃含維生素C的新鮮水果和蔬菜，這樣可以幫助鐵的吸收。最后來看看鋅，鋅主要存在于動物性食物中，例如深海魚、生蠔、蝦、動物肝臟、牛肉、瘦肉等。

2、補充鈣鐵鋅口服液

但由于夏季天氣炎熱，孩子沒有胃口吃飯，很難從日常飲食中補充鈣鐵鋅。這時候家長就可以給孩子服用鈣鐵鋅口服液幫助補充，一劑補三樣，營養(yǎng)補充更全面。但家長在選擇鈣鐵鋅口服液時，需要先看看它適宜哪個年齡段的人群；接著看看它的成分適不適合孩子消化吸收。最后，家長也要留意它的添加物有哪些，除了主要的原料外，添加物能少則少?？吹竭@里，估計有很多家長會想，有沒有一款適合兒童的鈣鐵鋅口服液呢，像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯的選擇。

夏季炎熱，孩子體內(nèi)的鈣鐵鋅容易隨汗液流失，需要及時補充。如果孩子沒有胃口，無法補充所需營養(yǎng)，家長不妨給孩子補充老虎鈣液體鈣，好喝又營養(yǎng)。

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