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了解兒童鈣鐵鋅的作用與功效,夏日補充正當時!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 21:35

了解兒童鈣鐵鋅的作用與功效,夏日補充正當時!

2021-07-27 14:03    來源:小光教你做美食

夏季炎熱,氣溫高,人體排汗多,容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣鐵鋅等礦物質(zhì)元素流失,它們作為人體所必需的營養(yǎng)素,對維持孩子健康發(fā)育起到重要作用。由于它們不能在人體內(nèi)自行合成,所以需要外部攝取。但因為天氣炎熱容易影響孩子的食欲,以致于這三種礦物質(zhì)從日常飲食中攝入少,導(dǎo)致人體缺乏。在了解如何補充之前,我們先來看看兒童鈣鐵鋅的作用與功效吧。

兒童鈣鐵鋅的作用與功效

1、鈣的作用與功效

①鈣是骨骼和牙齒的重要成分。缺鈣會影響骨骼和牙齒的正常發(fā)育,出現(xiàn)骨骼脆弱、牙齒稀松等情況

②鈣在肌肉細胞中的濃度變化,可以調(diào)節(jié)骨骼肌肉的收縮與神經(jīng)肌肉的興奮性。如果缺鈣會導(dǎo)致鈣濃度降低,會引起骨骼肌肉的疼痛,出現(xiàn)抽搐等情況。

2、鐵的作用與功效

①鐵參與人體血紅蛋白的合成,而血紅蛋白在人體中起到供氧的作用,它為人體各組織器官輸送氧氣,維持正常運作。

②鐵能增強人體免疫力,提高人的身體素質(zhì),如果人體沒有足夠的鐵來維持血紅蛋白的數(shù)量,攜氧能力就會下降,身體各器官沒有能量供應(yīng)就會變得很虛弱,無力抵抗各種病菌的入侵。

3、鋅的作用與功效

①鋅能夠幫助兒童維持正常的味覺、嗅覺的功能,促進兒童的食欲。缺鋅容易影響孩子的食欲,出現(xiàn)挑食厭食的情況。

②鋅能提高兒童免疫功能,增強兒童對疾病的抵抗能力。

③鋅還參與兒童體內(nèi)維生素A的代謝和生理功能,對維持正常的暗適應(yīng)能力有良好的作用。孩子缺鋅容易出現(xiàn)視力下降的情況。

我們了解了兒童鈣鐵鋅的作用與功效之后,現(xiàn)在來看看在日常生活中該如何補充。

如何補充鈣鐵鋅

1、多吃含鈣鐵鋅的食物

想要給孩子補充鈣鐵鋅,最主要是通過日常飲食補充,家長平時多給孩子補充含有鈣鐵鋅的食物。想要補鈣可以多喝牛奶,牛奶是非常好的補鈣來源,不僅含鈣高,而且還易于人體吸收。此外,像豆制品、蝦皮、海帶、綠葉菜等都含有豐富的鈣質(zhì)。富含鐵的食物有豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉、黑木耳等。這里需要提醒一下:補鐵的同時,需要多吃含維生素C的新鮮水果和蔬菜,這樣可以幫助鐵的吸收。最后來看看鋅,鋅主要存在于動物性食物中,例如深海魚、生蠔、蝦、動物肝臟、牛肉、瘦肉等。

2、補充鈣鐵鋅口服液

但由于夏季天氣炎熱,孩子沒有胃口吃飯,很難從日常飲食中補充鈣鐵鋅。這時候家長就可以給孩子服用鈣鐵鋅口服液幫助補充,一劑補三樣,營養(yǎng)補充更全面。但家長在選擇鈣鐵鋅口服液時,需要先看看它適宜哪個年齡段的人群;接著看看它的成分適不適合孩子消化吸收。最后,家長也要留意它的添加物有哪些,除了主要的原料外,添加物能少則少??吹竭@里,估計有很多家長會想,有沒有一款適合兒童的鈣鐵鋅口服液呢,像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯的選擇。

夏季炎熱,孩子體內(nèi)的鈣鐵鋅容易隨汗液流失,需要及時補充。如果孩子沒有胃口,無法補充所需營養(yǎng),家長不妨給孩子補充老虎鈣液體鈣,好喝又營養(yǎng)。

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