鈣鐵鋅的作用與功效是什么？

寶媽們經(jīng)常會在媽媽群里分享很多育兒經(jīng)驗，尤其是營養(yǎng)補充這方面是寶媽們特別關(guān)注的。在交流經(jīng)驗的過程中，很多媽媽了解到要給孩子補充哪些營養(yǎng)，其中就包括鈣鐵鋅這三種礦物質(zhì)元素。或許大家對鈣鐵鋅的作用與功效不太了解，更不知道該如何科學(xué)補充了。為此，我們一起來探究一下吧。

方法/步驟

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鈣構(gòu)建人體骨骼，使骨骼更健壯

骨骼是構(gòu)成人體外形的支架，起到保護、支持和運動等作用，而鈣是構(gòu)建人體骨骼的重要原料。在人體骨骼生長的過程中，需要從外界攝入大量的鈣，攝入的鈣最后以骨鈣的形式沉積在骨骼中，使骨骼密度不斷增加，骨硬度增大，讓骨骼變得越來越粗壯。孩子處在生長發(fā)育時期，骨骼結(jié)構(gòu)和形態(tài)在不斷變化生長，所以骨骼中鈣的代謝更加旺盛，所以需要及時補充充足的鈣質(zhì)。

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鐵參與造血功能，為人體提供氧氣

鐵是人體微量元素含量最高的一種，它是組成人體血紅蛋白必不可少的礦物質(zhì)元素，而血紅蛋白主要負責(zé)為機體的各個組織器官供氧。如果孩子身體內(nèi)缺鐵，就很容易導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少，從而減低血液運輸氧氣的能力，體內(nèi)缺氧，容易出現(xiàn)煩躁不安、易怒、精神萎靡等癥狀。

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鋅維持正常食欲，同時提升免疫力

鋅是構(gòu)成人體味覺蛋白的主要成分，對維持孩子的正常食欲有重要作用。當(dāng)孩子缺鋅時，味覺蛋白合成受到影響，導(dǎo)致味覺敏感度降低，食欲跟著下降。此外，鋅與人體的免疫能力息息相關(guān)，充足的鋅能夠提升人體胸腺、T淋巴細胞攻擊、殲滅病源微生物的免疫功能，從而提升機體免疫力。

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補充鈣鐵鋅的方法

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膳食補充

孩子補充鈣鐵鋅常見的方式就是通過膳食補充。想要補鈣可以多喝牛奶，它不僅含鈣高，而且吸收效果好。此外，蝦皮、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜等食物也含有豐富的鈣質(zhì)。而想要補鐵就需要多吃一些動物性食物，例如動物肝臟、牛肉、羊肉、豬肉等。如果要補鋅可以選擇多吃一些海產(chǎn)品，例如深海魚、生蠔、蝦、貝殼等食物。每種食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)都不一樣，要想全面補充，除了注意飲食均衡，也可以通過自然 唯他補充，這種補充劑可以同時補充三種礦物質(zhì)元素。

作為家長，總會擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不夠，想方設(shè)法為孩子補充營養(yǎng)，這是可以理解的。而鈣鐵鋅這三種礦物質(zhì)元素是孩子成長的必備營養(yǎng)素，缺一不可。

家長在給孩子補充這些營養(yǎng)之前，不妨先了解一下兒童鈣鐵鋅的作用與功效哦。

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