BMI計(jì)算器 當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。 　　BMI值原來的設(shè)計(jì)是一個(gè)用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否對(duì)某一疾病的致病原因時(shí)，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)。不過，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時(shí)BMI值只是一個(gè)參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。 　　由於BMI沒有把一個(gè)人的脂肪 4128283558 (不是聯(lián)系方式) 比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)**重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。舉個(gè)例子，一個(gè)練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)**過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。 　根據(jù)1994年美國(guó)國(guó)家健康及營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，59%的美國(guó)男性及49%的美國(guó)女性的BMI值都**過25。對(duì)于較度**重—值其BMI值**過40的人，男性占2%，而女性則占4%。其他國(guó)家的健康機(jī)構(gòu)亦有各自的統(tǒng)計(jì)數(shù)值，但一般亦會(huì)以美國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)值作參考指標(biāo)。 女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線不**過1個(gè)小時(shí)。想判斷心率是否與有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度匹配，還可以從自身感受來判斷：運(yùn)動(dòng)時(shí)輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅，基本表明運(yùn)動(dòng)適量；如果有女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線情況為準(zhǔn)。由于人的體重與身高都是有一定比例的，所以人體的正常BMI指標(biāo)都會(huì)隨著人的成長(zhǎng)發(fā)生變化，因?yàn)锽MI值在**上廣泛得到應(yīng)用，所以當(dāng)我們女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線低度激烈運(yùn)動(dòng)除了直接燃燒脂肪之外，它還有較有用的代謝效果。低度激烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)燃燒一小部份葡萄糖，所以它會(huì)使你的血糖趨向正常值的較低值。低正女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線這些動(dòng)作都很熟練之后，你還想增加更多的肌肉，那就要考慮使用阻力運(yùn)動(dòng)的器材了?！　】偠灾?，做任何運(yùn)動(dòng)先決條件是營(yíng)養(yǎng)要足夠，碳水化合物不要過量女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線人體胖瘦程度的指標(biāo)，同時(shí)也是衡量一個(gè)人是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樗腥说腂MI值都與人體的身高和體重成正比，所以對(duì)于BMI值的計(jì)算結(jié)果，并沒有女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線"不高興"，吃太多碳水化合物又會(huì)把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)燃燒脂肪?！　　巴凇暴?女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線個(gè)小時(shí)，這種運(yùn)動(dòng)燃燒的大部份都是脂肪?！　≈卸燃ち业倪\(yùn)動(dòng)，如標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)班，通?？删S持1~2個(gè)小時(shí)。這種運(yùn)動(dòng)你的肌肉會(huì)一半使用脂肪，一半使女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線部份的肝醣儲(chǔ)存量。注意了，你的大腦隨時(shí)在觀察肝醣是否足夠，如果不足，它會(huì)叫你吃東西來補(bǔ)充。所以，運(yùn)動(dòng)后你覺得饑餓應(yīng)該吃什么呢？不吃的話大腦會(huì)女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線會(huì)有“停滯期”的問題了。答案是你需要做一些"重量訓(xùn)練"──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力運(yùn)動(dòng)。開始的時(shí)候你可以雙手扶著墻壁，做類似伏地挺女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線適合健身減肥為目的的跑步者，馬拉松選手的大部分訓(xùn)練應(yīng)該在這一區(qū)間。區(qū)間4：80%-90%MHR乳酸閾值乳酸閾值區(qū)間，糖原代謝為主，出現(xiàn)乳酸堆女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會(huì)使脂肪細(xì)胞較能夠釋放脂肪酸，在你休息的時(shí)候提供你能量。所以低度激烈運(yùn)動(dòng)可以在你運(yùn)動(dòng)之后繼續(xù)燃燒脂肪，這對(duì)女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線積。強(qiáng)度較大。節(jié)奏跑（tempo）和馬拉松配速跑在這一區(qū)間。用于訓(xùn)練身體提高乳酸耐受性，每周訓(xùn)練不應(yīng)**過1.5小時(shí)。區(qū)間5：90%-** 女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線示你消耗掉一些儲(chǔ)存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲(chǔ)存量本來就很少，不做運(yùn)動(dòng)的情況下，通常只足夠使用12到15個(gè)小時(shí)。低度激烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你消耗掉女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線直到你把吃進(jìn)來的碳水化合物用完為止。如果你真的這么做了，建議你在大街上來回走個(gè)幾趟〔散步幾個(gè)小時(shí)才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕，激烈的運(yùn)動(dòng)女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線"不高興"，吃太多碳水化合物又會(huì)把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)燃燒脂肪。　　“停滯期”─女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運(yùn)動(dòng)**限；如果你的運(yùn)動(dòng)始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的。　減肥方法，減肥女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線這些動(dòng)作都很熟練之后，你還想增加更多的肌肉，那就要考慮使用阻力運(yùn)動(dòng)的器材了?！　】偠灾?，做任何運(yùn)動(dòng)先決條件是營(yíng)養(yǎng)要足夠，碳水化合物不要過量女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線進(jìn)入無氧區(qū)間，此時(shí)血糖成為主要供能，而不是脂肪了。盡管鍛煉的目的和計(jì)劃有所不同，但是下面兩條是不變的：1. 按運(yùn)動(dòng)順序來說：先做無氧，再做有 女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線減肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM！　　瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線身的動(dòng)作20下，一天兩次。等到動(dòng)作熟練的時(shí)候，你可以改成雙手放在桌子的邊緣，做類似伏地挺身的動(dòng)作。注意身體要保持一直線，運(yùn)動(dòng)才有效果。當(dāng)這個(gè)女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線減肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM！　　瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線囤積的地方，按壓加強(qiáng)流動(dòng)很重要。　　10.游泳+晚餐不吃主食減肥法　一個(gè)星期固定三天去游泳，然后堅(jiān)持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦！　　運(yùn)動(dòng)女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線MHR無氧運(yùn)動(dòng)區(qū)間接近無氧代謝，幾乎全部能量來源于糖原分解。心臟負(fù)擔(dān)很大，鍛煉**速度能力，適合有經(jīng)驗(yàn)的跑步者。持續(xù)時(shí)間在30分鐘左右，每周女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線身的動(dòng)作20下，一天兩次。等到動(dòng)作熟練的時(shí)候，你可以改成雙手放在桌子的邊緣，做類似伏地挺身的動(dòng)作。注意身體要保持一直線，運(yùn)動(dòng)才有效果。當(dāng)這個(gè) 女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線是女生終生的事業(yè)，如何快速減肥塑形呢？10大運(yùn)動(dòng)幫你輕松減肥瘦身！　　1.按摩減肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線直到你把吃進(jìn)來的碳水化合物用完為止。如果你真的這么做了，建議你在大街上來回走個(gè)幾趟〔散步幾個(gè)小時(shí)才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕，激烈的運(yùn)動(dòng)女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線示你消耗掉一些儲(chǔ)存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲(chǔ)存量本來就很少，不做運(yùn)動(dòng)的情況下，通常只足夠使用12到15個(gè)小時(shí)。低度激烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你消耗掉女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿氧氣。　　6.跳繩運(yùn)動(dòng)減肥法　　一天15分鐘就夠女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線，五天后就感覺脂肪燃燒！一個(gè)月穩(wěn)瘦1公斤。　　瘦身依據(jù)：“很有效！”的說法很多，跳繩(有氧運(yùn)動(dòng))對(duì)燃燒脂肪很有用?！　?.伸展操減肥法　　伸女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線人體胖瘦程度的指標(biāo)，同時(shí)也是衡量一個(gè)人是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樗腥说腂MI值都與人體的身高和體重成正比，所以對(duì)于BMI值的計(jì)算結(jié)果，并沒有 女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線─你可能不知道，當(dāng)你的體重因?yàn)槌蕴喽黾訒r(shí)，你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。原因是身體需要額外的肌肉來移動(dòng)你多余的脂肪女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線氧，最后拉伸。2.心率控制通常我們劃分出5個(gè)心率區(qū)間，應(yīng)對(duì)不同的訓(xùn)練目的：區(qū)間1：50-60%MHR熱身與恢復(fù)輕度運(yùn)動(dòng)，耗能較少。用于跑步前女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運(yùn)動(dòng)**限；如果你的運(yùn)動(dòng)始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的?！p肥方法，減肥女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線積。強(qiáng)度較大。節(jié)奏跑（tempo）和馬拉松配速跑在這一區(qū)間。用于訓(xùn)練身體提高乳酸耐受性，每周訓(xùn)練不應(yīng)**過1.5小時(shí)。區(qū)間5：90%-**女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線的動(dòng)態(tài)熱身，跑步后的放松活動(dòng)。區(qū)間2：60%-70%MHR燃脂與耐力輕度有氧區(qū)間，身體以脂肪代謝為主。適合以放松恢復(fù)為目的的慢跑和橢圓機(jī)、健女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運(yùn)動(dòng)**限；如果你的運(yùn)動(dòng)始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的?！p肥方法，減肥 女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線肪的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是**的“停滯期”。該怎么辦呢？　假如有什么辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那么就不女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線展身體時(shí)血液流通變好，脂肪也不會(huì)囤積。對(duì)微微的駝背也有很好的效果?！　∈萆硪罁?jù)：駝背是因?yàn)楸巢扛共考∪獠粔颍⒁庾藙?shì)后，自然的也會(huì)長(zhǎng)肌肉哦女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線適合健身減肥為目的的跑步者，馬拉松選手的大部分訓(xùn)練應(yīng)該在這一區(qū)間。區(qū)間4：80%-90%MHR乳酸閾值乳酸閾值區(qū)間，糖原代謝為主，出現(xiàn)乳酸堆女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線進(jìn)入無氧區(qū)間，此時(shí)血糖成為主要供能，而不是脂肪了。盡管鍛煉的目的和計(jì)劃有所不同，但是下面兩條是不變的：1. 按運(yùn)動(dòng)順序來說：先做無氧，再做有女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線，五天后就感覺脂肪燃燒！一個(gè)月穩(wěn)瘦1公斤?！　∈萆硪罁?jù)：“很有效！”的說法很多，跳繩(有氧運(yùn)動(dòng))對(duì)燃燒脂肪很有用?！　?.伸展操減肥法　　伸女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線。做運(yùn)動(dòng)不要有壓力，或被逼的感覺。放松心情做運(yùn)動(dòng)會(huì)覺得自己越來越健康。BMI指數(shù)，又稱身體的質(zhì)量指數(shù)或者肥胖指數(shù)，**一般簡(jiǎn)稱為體質(zhì)指數(shù)，B 女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線是女生終生的事業(yè)，如何快速減肥塑形呢？10大運(yùn)動(dòng)幫你輕松減肥瘦身！　　1.按摩減肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線身操等輕松鍛煉項(xiàng)目。區(qū)間3：70%-80%MHR有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)間中到高度有氧區(qū)間，糖原代謝比例增大。有效鍛煉有氧能力，提高脂肪利用率。強(qiáng)度適中，女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線用肝醣。高度激烈的運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)選手的競(jìng)賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運(yùn)動(dòng)。女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線進(jìn)入無氧區(qū)間，此時(shí)血糖成為主要供能，而不是脂肪了。盡管鍛煉的目的和計(jì)劃有所不同，但是下面兩條是不變的：1. 按運(yùn)動(dòng)順序來說：先做無氧，再做有女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線低度激烈運(yùn)動(dòng)除了直接燃燒脂肪之外，它還有較有用的代謝效果。低度激烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)燃燒一小部份葡萄糖，所以它會(huì)使你的血糖趨向正常值的較低值。低正女性bmi指數(shù)計(jì)算器_bmi指數(shù)計(jì)算器在線肪的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是**的“停滯期”。該怎么辦呢？　假如有什么辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那么就不
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