本文未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。 　　《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示，目前我國成年居民超重肥胖率超過50%，6歲至17歲的兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下的兒童達(dá)到10%。專家分析，能量攝入和能量支出不平衡是導(dǎo)致個(gè)體超重肥胖的直接原因。 　　健康體重的標(biāo)準(zhǔn) 　　你真的需要減肥嗎?醫(yī)學(xué)上評價(jià)是否肥胖，最常用的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，BMI是世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織也以BMI來對肥胖和超重進(jìn)行定義，它和體內(nèi)的脂肪總量密切相關(guān)。 　　計(jì)算方法如下： 　　BMI = 體重(kg) ÷ 身高的平方(㎡) 　　例：假設(shè)一個(gè)人體重50kg，身高1.6m。BMI=50÷1.6÷1.6≈19.5 　　下圖為BMI中國標(biāo)準(zhǔn) 如果不會算，可以網(wǎng)上找到BMI計(jì)算器。 　　BMI判斷是否肥胖有一定局限性，尤其是對于僅肚子大的腹型肥胖人群，所以推薦BMI結(jié)合腰圍共同判斷。 　　如果男性腰圍＞85厘米，女性腰圍＞80厘米，則屬于腹型肥胖人群。 　　中年發(fā)福，不是新陳代謝變慢的鍋 　　近日，一項(xiàng)關(guān)于人體新陳代謝的最新研究成果發(fā)表于頂級學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)(Science)》雜志： 　　研究顯示： 　　人的新陳代謝在1歲左右達(dá)到頂峰，此時(shí)嬰兒消耗卡路里的速度比成年人快50%。 　　此后直到20歲左右，人體新陳代謝每年大約以3%的速度逐漸下降。 　　之后從20歲到60歲，人類新陳代謝率在整個(gè)成年時(shí)期保持穩(wěn)定。 　　60歲之后，人的新陳代謝速率才會再次緩慢下降。 　　該研究的合著者約翰·斯皮克曼表示，如果你在三四十歲時(shí)體重、腰圍增加，不要怪身體的新陳代謝，這可能是因?yàn)槟愠缘锰?，消耗太少?　　健康減肥，每周減重多少合適? 　　每周減重0.45~0.9公斤比較健康。健康減重不是幾天的瘋狂節(jié)食或運(yùn)動，它是一種可持續(xù)的、健康的生活方式。當(dāng)你獲得理想身材后，繼續(xù)保持這種健康的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，才是防止體重反彈的最佳方法。 　　肥胖乃萬病之源 　　別不拿肥胖當(dāng)回事！ 　　如何改善超重和肥胖狀況? 　　通過采取有效措施，超重和肥胖及其相關(guān)的非傳染性疾病都是可防可控的! 　　對于個(gè)人來說，做到營養(yǎng)均衡、吃動平衡是關(guān)鍵，即： 　　管住嘴，邁開腿！ 　　減重不是一天兩天的事情，最好的減脂方法是循序漸進(jìn)、安全健康、不會讓你輕易半途而廢的方法。 　　怎么吃？ 　　調(diào)整脂肪，蛋白質(zhì)，碳水的攝入比例，降低碳水的攝入，增加脂肪和蛋白質(zhì)。 　　碳水盡量選擇吃紅薯，燕麥這類低血糖生成指數(shù)（GI）的粗糧，避免血糖快速升高。平時(shí)盡量避免吃GI值高的水果，可以適當(dāng)吃低GI的，比如蘋果。 　　各類食物血糖生成指數(shù)表 　　適當(dāng)增加脂肪攝入比例，可以讓你不那么饑餓，而且胰島素水平較低。優(yōu)質(zhì)的脂肪包括但不限于：黃油(非人造)，草飼動物油脂，深海魚類油脂，椰子油等，但是盡量避免高溫提煉的植物油，各種人造黃油，代可可脂之類，有很多反式脂肪酸。 　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括雞蛋、牛奶等，具體可看這篇文章：營養(yǎng)專家評出「優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十佳食物」，照著吃提高免疫力 　　幫你了解食物包裝袋的營養(yǎng)標(biāo)簽 　　怎么運(yùn)動？ 　　美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會推薦＂七分鐘健身法＂，它要求每項(xiàng)鍛煉的時(shí)間為30秒，在做下一項(xiàng)運(yùn)動之前必須休息10秒鐘，幫助身體恢復(fù)體力。具體鍛煉方法可戳題目了解：想運(yùn)動又沒時(shí)間？美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會推薦＂七分鐘健身法＂ 　　研究人員曾讓29名18～30歲的參與者每天做一次7分鐘健身法，期間所有人不節(jié)食。6周后，結(jié)果顯示：參與者平均體脂率降低了 2.1%，甩掉了 3.6 斤脂肪;平均腰圍也從 88.1 厘米縮短到了 82.1 厘米。 　　不論我們是否正在為肥胖而煩惱， 　　都要養(yǎng)成健康的生活方式。 　　不要為身材擔(dān)憂，為健康加油! 　　參考資料： 　　世界衛(wèi)生組織：《中國超過一半的成年人竟然都有這個(gè)問題……》《食品包裝正面標(biāo)識 | 只需一眼，鹽油糖含量輕松掌握》 　　End 　　聲明：本文由骨科大夫綜合整理，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。 　　文章僅供參考和學(xué)習(xí)分享，一切視患者自身情況和以專業(yè)醫(yī)生診斷治療為準(zhǔn)。

耦合是什么意思（耦合與退耦，上拉與下拉？）耦合是什么意思（耦合與退耦，上拉與下拉？）耦合指信號由第一級向第二級傳遞的過程，一般不加注明時(shí)往往是指交流耦合。退耦是指對電源采取進(jìn)一步的濾波措施，去除兩級間信號通過電源互相干擾的小孩不吃藥怎么辦（孩子抵觸吃藥怎么辦）文可馨育兒某個(gè)超市門口，一位媽媽拿著一袋子糖果在掃碼付錢，旁邊一位老奶奶說孩子吃太多糖可不好，這么慣著小心以后牙齒出問題。年輕媽媽嘆來了口氣說沒辦法，最近孩子生病了，一到打針就鬧騰華數(shù)彩虹盒子（遙控器對機(jī)頂盒無反應(yīng)）華數(shù)彩虹盒子（遙控器對機(jī)頂盒無反應(yīng)）5月16日，華數(shù)首屆智家工程師節(jié)之際，華數(shù)傳媒13個(gè)分子公司與13個(gè)黨支部深入杭城40余個(gè)服務(wù)現(xiàn)場，共同開展華數(shù)服務(wù)在身邊智慧生活一點(diǎn)通服務(wù)進(jìn)社今日廢鐵打包料價(jià)格廢鐵今日價(jià)格多少錢一噸臨沂廢鐵價(jià)格表今天的廢鐵價(jià)格是2880元一噸臨沂今日廢鐵多少錢一噸價(jià)格不穩(wěn)定以前是3300一噸現(xiàn)在3100了臨沂廢鐵價(jià)格45碳結(jié)鋼的下腳料昨天賣的是2620。除此每個(gè)地方的價(jià)格多少今日全國豬價(jià)今日全國，今日全國豬價(jià)最新表豬價(jià)仿佛進(jìn)入了滑鐵盧，豬價(jià)行情，今日豬價(jià)格。豬肉，全國生豬價(jià)格等最新最全，1元公斤。上海下跌，海南和貴州漲幅最大，生豬價(jià)格行情預(yù)測，飼料行情，年4月26日全國各個(gè)地區(qū)報(bào)價(jià)機(jī)構(gòu)生豬價(jià)今日新鮮全國豬價(jià)多少（今日全國豬價(jià)最新表）43蛋白，隸屬于今日豬價(jià)欄目，玉米，每斤生豬價(jià)格上漲了0。仔豬價(jià)格行情走勢，牛肉價(jià)格多少錢一斤今日鮮牛肉批發(fā)價(jià)。在生豬產(chǎn)逐漸恢復(fù)。局部大跌1元04月09日豬價(jià)豬價(jià)持續(xù)回落養(yǎng)豬越來越今日全國豬價(jià)多少一斤（今日全國豬價(jià)最新表）另生豬的價(jià)格為什么在電腦常識這里戚劭硅蓼器萼滕轅蟄潔仇戊翌鄔肖逍輇鐾毋驍荊Q2今天中國的生豬價(jià)格是多少錢一斤各地的生豬價(jià)格是不一樣的，07元公斤較上周5月29日215元公斤。生豬價(jià)布格替尼多少錢？帶你選擇布格替尼如何不花冤枉錢布加替尼也被稱為布格替尼，是日本武田制藥研發(fā)生產(chǎn)的療晚期非小細(xì)胞肺癌靶向藥，可以利用治療奧希替尼和克唑替尼耐藥后的治療，能夠有效的針對ALK突變以及EGFR突變患者的治療，布格替尼蕾特恩祛痘多少錢（蕾特恩祛痘信得過嗎）近年來，關(guān)于美容連鎖店被消費(fèi)者投訴的案例日漸增多，讓整個(gè)美容機(jī)構(gòu)市場都籠罩上了一層灰暗的霧霾。作為在全國擁有1400多家連鎖店的祛痘機(jī)構(gòu)蕾特恩，便是其中一個(gè)典型的案例。據(jù)記者了解，祛痘祛痘坑多少錢（醫(yī)院皮膚科祛痘坑一般多少錢）痘坑的存在不僅會令一個(gè)人光滑的肌膚變得坑坑洼洼，就連個(gè)人魅力也會受到影響，所以隨著醫(yī)美技術(shù)的發(fā)展，生活當(dāng)中那些痘坑比較嚴(yán)重的愛美者便決定去做激光祛痘坑手術(shù)，而激光去痘坑的價(jià)格通常是2014男朋友標(biāo)準(zhǔn)（合格男朋友的100條標(biāo)準(zhǔn)）2014男朋友標(biāo)準(zhǔn)（合格男朋友的100條標(biāo)準(zhǔn)）一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)男朋友該有的樣子，你的他夠標(biāo)準(zhǔn)嗎？一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)男朋友應(yīng)該是怎么樣的？以下35點(diǎn)給姐妹們對照，康康你們的男朋友符不符合標(biāo)準(zhǔn)，不合格的

單位不為職工開公積金最高罰5萬近日有關(guān)于單位不為職工開公積金最高罰5萬的問題受到了很多網(wǎng)友們的關(guān)注，大多數(shù)網(wǎng)友都想要知道單位不為職工開公積金最高罰5萬的具體情況，那么關(guān)于到單位不為職工開公積金最高罰5萬的相關(guān)信今日廢紙板價(jià)格玖龍2021廢紙價(jià)格我的鋼鐵網(wǎng)不銹鋼頻道提供不銹。其中。不銹鋼價(jià)格查詢等。月25日理文玖龍上調(diào)紙價(jià)今日廢紙價(jià)格最高上太倉玖龍5臺紙機(jī)輪停檢修預(yù)計(jì)減產(chǎn)超4萬噸玖龍紙業(yè)，導(dǎo)致廢紙供不應(yīng)求。是企業(yè)了解不銹鋼狗寶是什么東西（狗寶菌是什么東西）最近幾年，農(nóng)村大量勞動力外出，原本人來人往的農(nóng)村變得有些荒涼，以前經(jīng)常走街串巷的小販也很少來了，哪怕是農(nóng)民購買雞仔魚苗的時(shí)期，都很少有小販吆喝，農(nóng)村失去了往日喧囂的氛圍，種植養(yǎng)殖的丞燕產(chǎn)品（丞燕產(chǎn)品可靠嗎）丞燕產(chǎn)品（丞燕產(chǎn)品可靠嗎）據(jù)了解，2017年中國臺灣直銷事業(yè)整體營業(yè)額約886億元，較2016年的881億元，微幅增長5億元，成長率為0。57。雖然2017年臺灣直銷業(yè)總產(chǎn)值再創(chuàng)新武漢震感（武漢一居民樓連續(xù)多日出現(xiàn)震動）武漢震感（武漢一居民樓連續(xù)多日出現(xiàn)震動）最近家住武漢武昌區(qū)珞珈山街水生村社區(qū)居民反映他們所居住的房子連續(xù)多日出現(xiàn)震動大家卻始終沒找到震動的源頭這令他們感到非常擔(dān)憂這到底是怎么回事呢暖寶寶是什么（裝暖寶寶的東西叫什么）暖寶寶在冬天非常的受歡迎，小小的一片就可以長時(shí)間的散發(fā)溫暖，讓我們身體一直感覺到暖和，是女生必備的神器。特殊時(shí)期的女生都是很柔弱的，需要休息和保暖。而暖宮貼和暖寶寶度女生來說幫助都鋼管舞國家隊(duì)（鋼管舞國家隊(duì)隊(duì)員）鋼管舞國家隊(duì)（鋼管舞國家隊(duì)隊(duì)員）（攝影王景陽）12月21日，2020第六屆漠河鋼管舞（空中舞蹈）極寒挑戰(zhàn)賽在北極村隆重開幕。來自鋼管舞國家隊(duì)的23名選手參加了本屆比賽。鋼管舞國家隊(duì)分?jǐn)?shù)乘分?jǐn)?shù)（分?jǐn)?shù)乘分?jǐn)?shù)100道）分?jǐn)?shù)乘分?jǐn)?shù)（分?jǐn)?shù)乘分?jǐn)?shù)100道）微課以其短小精悍，內(nèi)容豐富吸引了學(xué)生的觀看興趣，而教師正應(yīng)該利用學(xué)生的興趣使微視頻達(dá)到其最大的教育效果。微視頻制作出來后面向的是廣大學(xué)生，但是我們不孫悟空是女的（孫悟空其實(shí)是個(gè)大美女）孫悟空是女的（孫悟空其實(shí)是個(gè)大美女）這個(gè)問題可以分兩部分來回答，其一，孫悟空有沒有能力生兒育女，其二，孫悟空有沒有兒女？咱們先來說第一個(gè)。孫悟空肯定有能力生兒育女。在有些讀者看來，上天下地Terrafugia發(fā)表TFXConcept一手車訊賴震宇報(bào)導(dǎo)美國航太製造公司Terrafugia早在去年在紐約車展上，便已發(fā)表過一部專吃無鉛汽油的Transition空中飛車，當(dāng)時(shí)結(jié)合小型車輛和私人小型飛機(jī)的便利特性讓人眼武林奇葩（武林奇葩作者上天）武林奇葩（武林奇葩作者上天）菏澤，中華武術(shù)發(fā)源地之一。菏澤大地，習(xí)武者眾多，以武術(shù)之鄉(xiāng)聞名于世。菏澤武術(shù)，拳種眾多。諸如掌洪拳梅花拳炮拳太極拳等等。掌洪拳，魯西南的一個(gè)重要拳種之一

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