閱讀文章前請(qǐng)點(diǎn)擊訂閱，這里有最新的美食教程免費(fèi)瀏覽，我們會(huì)每天更新好吃又簡(jiǎn)單的美食教程，快來訂閱吧!

“從手到口，從口到心，中國(guó)人延續(xù)著對(duì)世界和人生特有的感知方式。只要點(diǎn)起爐火，端起碗筷，每個(gè)平凡的人，都在某個(gè)瞬間，參與創(chuàng)造了舌尖上的非凡史詩?！?/strong>

大家好這里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。超級(jí)好吃的5道減脂餐，飽腹感十足，怎么吃都不胖，特別適合正在減肥的朋友。

一、蝦仁海帶豆腐湯

準(zhǔn)備食材：蝦仁、裙帶菜、豆腐、雞蛋、蔥姜蒜、胡椒粉、枸杞

做法步驟：

1、裙帶菜先用清水泡發(fā)好，清洗干凈切小塊備用。

2、鍋中燒油，油熱放入雞蛋，煎熟盛出切成小塊。

3、鍋留底油，放入蔥末、姜末、蒜末，翻炒出香味，加入雞蛋和適量開水，水開后加入豆腐煮3分鐘。

4、然后加入準(zhǔn)備好的裙帶菜和蝦仁煮2分鐘，最后加入適量鹽，一勺胡椒粉，少許枸杞即可。

二、香菜拌牛肉

準(zhǔn)備食材：牛肉、蒜、辣椒粉、芝麻、青紅椒、香菜

做法步驟：

1、牛肉切厚片加入鹽、料酒、老抽、淀粉抓拌均勻腌制15分鐘。

2、鍋中燒水，水開下牛肉燙三十秒后撈出，加蒜末、辣椒粉、芝麻或上滾燙的熱油、生抽、陳醋、蠔油、白糖、青紅椒、香菜，抓拌均勻即可。

三、涼拌白菜

準(zhǔn)備食材：大白菜、小米辣、蔥蒜、辣椒面

做法步驟：

1、大白菜洗凈切細(xì)絲，加一勺鹽腌出水份擠干裝盤。

2、碗中放入小米辣、蔥花、蒜末，兩勺辣椒面，淋入熱油，激發(fā)出香味，再加入兩勺生抽，一勺陳醋，一勺糖，攪拌均勻，再將料汁倒入白菜上抓拌勻即可。

四、金針菇蒸雞腿

準(zhǔn)備食材：金針菇、雞腿、蔥姜蒜、小米辣、椒鹽粉、花椒粒

做法步驟：

1、雞腿洗干凈，開上花刀加入一勺料酒，一勺生抽，一勺椒鹽粉，抓勻腌制1小時(shí)。

2、盤子底部鋪上金針菇，再鋪一層蒜末，放上腌好的雞腿，撒點(diǎn)花椒、蔥花、姜片、小米辣（不喜歡辣可以不放），水開后上鍋大火蒸30分鐘即可。

五、菠菜拌粉絲

準(zhǔn)備食材：菠菜、粉絲、胡蘿卜、蒜末、干辣椒、芝麻

做法步驟：

1、清洗干凈的菠菜切成段，鍋中燒水水開放入粉絲燙軟用冷水沖涼，再將菠菜、胡蘿卜絲放入鍋中焯水30秒后撈出，同樣用冷水沖涼放入碗中。

2、碗中加入蒜末、干辣椒、芝麻，淋入熱油激發(fā)香味，再加入雞精、生抽、陳醋、白糖用手抓拌均勻即可。