首頁 資訊 超級(jí)好吃的5道減脂餐,飽腹感十足,怎么吃都不胖,特別適合正在減肥的朋友。

超級(jí)好吃的5道減脂餐,飽腹感十足,怎么吃都不胖,特別適合正在減肥的朋友。

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 19:23

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一、蝦仁海帶豆腐湯


準(zhǔn)備食材:蝦仁、裙帶菜、豆腐、雞蛋、蔥姜蒜、胡椒粉、枸杞

做法步驟:

1、裙帶菜先用清水泡發(fā)好,清洗干凈切小塊備用。

2、鍋中燒油,油熱放入雞蛋,煎熟盛出切成小塊。

3、鍋留底油,放入蔥末、姜末、蒜末,翻炒出香味,加入雞蛋和適量開水,水開后加入豆腐煮3分鐘。

4、然后加入準(zhǔn)備好的裙帶菜和蝦仁煮2分鐘,最后加入適量鹽,一勺胡椒粉,少許枸杞即可。

二、香菜拌牛肉


準(zhǔn)備食材:牛肉、蒜、辣椒粉、芝麻、青紅椒、香菜

做法步驟:

1、牛肉切厚片加入鹽、料酒、老抽、淀粉抓拌均勻腌制15分鐘。

2、鍋中燒水,水開下牛肉燙三十秒后撈出,加蒜末、辣椒粉、芝麻或上滾燙的熱油、生抽、陳醋、蠔油、白糖、青紅椒、香菜,抓拌均勻即可。

三、涼拌白菜


準(zhǔn)備食材:大白菜、小米辣、蔥蒜、辣椒面

做法步驟:

1、大白菜洗凈切細(xì)絲,加一勺鹽腌出水份擠干裝盤。

2、碗中放入小米辣、蔥花、蒜末,兩勺辣椒面,淋入熱油,激發(fā)出香味,再加入兩勺生抽,一勺陳醋,一勺糖,攪拌均勻,再將料汁倒入白菜上抓拌勻即可。

四、金針菇蒸雞腿


準(zhǔn)備食材:金針菇、雞腿、蔥姜蒜、小米辣、椒鹽粉、花椒粒

做法步驟:

1、雞腿洗干凈,開上花刀加入一勺料酒,一勺生抽,一勺椒鹽粉,抓勻腌制1小時(shí)。

2、盤子底部鋪上金針菇,再鋪一層蒜末,放上腌好的雞腿,撒點(diǎn)花椒、蔥花、姜片、小米辣(不喜歡辣可以不放),水開后上鍋大火蒸30分鐘即可。

五、菠菜拌粉絲


準(zhǔn)備食材:菠菜、粉絲、胡蘿卜、蒜末、干辣椒、芝麻

做法步驟:

1、清洗干凈的菠菜切成段,鍋中燒水水開放入粉絲燙軟用冷水沖涼,再將菠菜、胡蘿卜絲放入鍋中焯水30秒后撈出,同樣用冷水沖涼放入碗中。

2、碗中加入蒜末、干辣椒、芝麻,淋入熱油激發(fā)香味,再加入雞精、生抽、陳醋、白糖用手抓拌均勻即可。

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