首頁(yè) 資訊久坐，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)也難以消除這一風(fēng)險(xiǎn)

久坐，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)也難以消除這一風(fēng)險(xiǎn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:54

原創(chuàng) 生物世界生物世界

撰文丨王聰

編輯丨王多魚(yú)

排版丨水成文

因?yàn)楣ぷ骱蜕盍?xí)慣的原因，久坐不動(dòng)已成為全世界范圍內(nèi)廣泛存在的不健康行為。許多人在一天24小時(shí)中有超過(guò)一半的時(shí)間說(shuō)坐著的，不是坐在電腦屏幕前，就是坐在沙發(fā)或者椅子上。

然而，值得警惕的是，有大量研究表明，久坐不動(dòng)會(huì)增加心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，而心血管疾病是全球健康的“頭號(hào)殺手”。久坐行為帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，部分歸因于它會(huì)減少肌肉收縮、減緩血液流動(dòng)、降低葡萄糖代謝。而對(duì)百歲老人的觀察顯示，坐20分鐘后站起來(lái)走動(dòng)一下的人，壽命會(huì)更長(zhǎng)。

近日，加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究人員在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》（JAHA）發(fā)表了題為：Prospective Associations of Accelerometer‐Measured Machine‐Learned Sedentary Behavior With Death Among Older Women: The OPACH Study 的研究論文。

該研究顯示，每天坐11.7小時(shí)及以上的老年女性，無(wú)論是否積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)都增加了30%。

該研究是婦女健康倡議（WHI）的一部分，該項(xiàng)目始于1991年，目前仍在進(jìn)行中。該研究收集了其中6489名63至99歲的女性的數(shù)據(jù)，她們佩戴至多七天的可穿戴設(shè)備來(lái)收集坐姿和日?；顒?dòng)數(shù)據(jù)，并跟蹤了8年的死亡率結(jié)果。

研究團(tuán)隊(duì)首次使用新型、經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的人工智能算法（CHAP）對(duì)可穿戴設(shè)備收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，高度準(zhǔn)確地分類了她們的坐姿和坐姿變化情況。進(jìn)而研究了坐姿總時(shí)間和平均每次坐姿時(shí)間與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)的前瞻性關(guān)聯(lián)。

久坐不動(dòng)有害健康，當(dāng)你坐著時(shí)，全身的血液流動(dòng)會(huì)減慢，也會(huì)減少葡萄糖攝入，你的肌肉收縮也會(huì)變得不那么多，任何需要消耗氧氣來(lái)肌肉運(yùn)動(dòng)的事情都會(huì)減少，脈搏也會(huì)變慢。

將所有參與者按每天坐姿總時(shí)間分為四組，時(shí)間最長(zhǎng)組每天坐姿超過(guò)696分鐘，時(shí)間最短組每天坐姿時(shí)間低于556分鐘，兩組相比，每天坐姿超過(guò)696分鐘的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加57%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加78%。按平均每次坐姿時(shí)間分為四組，平均每次坐姿時(shí)間最長(zhǎng)組超過(guò)15分鐘，最短組低于9.3分鐘，兩組相比，平均每次坐姿超過(guò)15分鐘的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加43%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)為增加52%。

不幸的是，該研究顯示，運(yùn)動(dòng)并不能消除久坐帶來(lái)的負(fù)面影響，無(wú)論她們參加多少中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要她們久坐，死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

總的來(lái)說(shuō)，該研究表明，在老年女性中，較高的總坐姿時(shí)間和較長(zhǎng)的平均每次坐姿持續(xù)時(shí)間與較高的全因死亡和心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。這些數(shù)據(jù)支持旨在減少總坐姿時(shí)間和中斷長(zhǎng)時(shí)間坐姿的干預(yù)措施。

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2022年6月，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院國(guó)家心血管病中心李偉教授與加拿大西蒙菲莎大學(xué) Scott Lear 教授領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊 JAMA Cardiology 上發(fā)表了題為：Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries 的研究論文。

該研究對(duì)來(lái)自5大洲21個(gè)國(guó)家超過(guò)10萬(wàn)人的調(diào)查，進(jìn)一步證實(shí)久坐不動(dòng)會(huì)增加心血管疾病和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)；而且，這種風(fēng)險(xiǎn)在中低收入國(guó)家更為突出。