首頁資訊肥胖類型分六種，你屬于哪一類？怎樣進行針對性瘦身？

肥胖類型分六種，你屬于哪一類？怎樣進行針對性瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 13:37

大家有沒有發(fā)現(xiàn)身邊有類似這樣一群人，每天吃的東西很少，但身體還是越來越發(fā)胖，屬喝涼水都長胖的那種，還有人為了減肥拼命運動，穿梭在健身房和操場上，折騰的很累，就是一斤不掉。

我們常說這是體質(zhì)問題，但從科學(xué)的視角來看也受基因的影響。不同的基因決定了不同的肥胖類型。想知道自己屬于什么肥胖類型，應(yīng)該怎么減肥才能達到最好的效果嗎？

下面我們跟隨營養(yǎng)師一起了解一下：

東方人受肥胖基因影響所產(chǎn)生的肥胖類型主要有6種，分別是單純性肥胖、淀粉型肥胖、脂質(zhì)型肥胖，臟器型肥胖，代謝型肥胖和頑固性肥胖。基因不能改變，但只要針對基因表現(xiàn)出的不同特性，趨吉避害，就能讓減肥效果更明顯。那么我們就了解一下這6種基因肥胖類型和各自的減肥重點，讓瘦身更有針對性。

類型一

單純性肥胖

單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳因素及營養(yǎng)過剩引起的肥胖，稱之為單純性肥胖。

類型二

淀粉型肥胖

這是肥胖基因淀粉轉(zhuǎn)化吸收功能異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖人群，只要攝入一點淀粉類的食物都會直接轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，所以如果你基因檢測到自己屬這類型肥胖就要控制碳水化合物、淀粉的攝入了，而且整體要少吃多攝入蛋白質(zhì)才能瘦下來。

類型三

脂質(zhì)型肥胖

這是肥胖基因群表現(xiàn)出“脂質(zhì)”代謝異常造成的肥胖類型，這類型人群飲食上特別愛吃口味重，油膩的食物，尤其對香味的加工食物愛不釋口，如果長期不加以控制，很容易導(dǎo)致脂肪肝，心腦血管疾病及腦卒風(fēng)等病癥，所以想要瘦下來，重點在于避免高鹽飲食和各種油脂的攝入。

類型四

臟器型肥胖

這是肥胖基因群表現(xiàn)出“內(nèi)臟脂質(zhì)”代謝異常造成的肥胖類型。跟體內(nèi)的瘦素分泌有關(guān)系，這種肥胖類型都容易在腰部、腹部囤積脂肪。需要強調(diào)的是臟器型肥胖囤積的脂肪不一定直接表現(xiàn)在體外，有可能看上去只是有點突出，但內(nèi)臟脂肪的囤積情況較嚴重。尤其沖擊肝臟和腸道，此類肥胖尤其要對油脂進行控制，定期做做肝腸排毒很有必要，不過要經(jīng)專業(yè)指導(dǎo)。

類型五

代謝型肥胖

如果你是這類型的肥胖，恭喜你，你適合懶人減肥法，無需過度的運動折騰，這對你沒有任何效果，反而造成肌肉酸痛嚴重，也不要節(jié)食，你只需要均衡的飲食，安靜的呆著，適當(dāng)?shù)呐菖菰?，就可以輕松瘦下來，不過也需要專業(yè)瘦身顧問來協(xié)助你才能獲得良好的減肥效果。

類型六

頑固型肥胖

如果你被檢測出是頑固型肥胖，那么需要提醒你的是，減肥對你來說是可能一個漫長的過程，不要急于求成，因為基因決定你體內(nèi)的脂肪不容易分解，而且容易反彈，節(jié)食減肥減肥效果效果也不大。而且要注意自己體內(nèi)激素水平的變化，建議每年定期做一次大病或癌癥篩查。想減肥的話，要找到專業(yè)營養(yǎng)師，做合理的瘦身指導(dǎo)方案，前期可能達不到您理想預(yù)期，但只要堅持，也會有效果的。