6種肥胖類型自測 | 肥胖危害是否中招了？
1??分鐘自測肥胖體型
減肥不知從何入手
怎么運(yùn)動(dòng)也不掉稱
整天節(jié)食還老反彈
擁有這些問題的姐妹，多半是因?yàn)槟銢]有找準(zhǔn)自己的體型！搞清體型、找對方法，才能讓減肥事半功倍?。?！不用累死累活，也能甩掉30斤??
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這是我跟著鍛煉了4??周的前后對比，堅(jiān)持下去，相信你們也可以跟我一樣?。?
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?飲食型肥胖
最常見的肥胖人群，靠吃出來的肥肉
?肥胖部位：上半身肥胖
飲食方法：玉米、香蕉、水，建議學(xué)會計(jì)算不同食物卡路里，律動(dòng)鼓點(diǎn)舞里有推薦餐食和熱量計(jì)算
?♀?運(yùn)動(dòng)方法：循序漸進(jìn)的進(jìn)行，先做一些簡單的全身運(yùn)動(dòng)，再針對性的做瘦上半身運(yùn)動(dòng)
（小舞推薦計(jì)劃：暴汗尊巴、熱身尊巴）
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?壓力型肥胖
多見于上班族，由于壓力太大而導(dǎo)致的肥胖
?肥胖部位：腰腹一圈
飲食方法：天然食物滋補(bǔ)，番茄、酸棗仁助眠、開心果
?♀?運(yùn)動(dòng)方法：腹部專項(xiàng)訓(xùn)練
（小舞推薦計(jì)劃：快速甩掉大肚腩、4分鐘平坦小腹）
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?代謝型肥胖
多見于睡眠不足、有節(jié)食史的人，過度節(jié)食降低了身體的代謝能力
?肥胖部位：腰腹周圍
飲食方法：牛羊肉、西蘭花、生菜
?♀?運(yùn)動(dòng)方法：鍛煉腰的運(yùn)動(dòng)
（小舞推薦計(jì)劃：超強(qiáng)小腹燃脂舞、尊巴舞步進(jìn)階）
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?水腫型肥胖
由于身體排水功能缺陷，多余水在身體內(nèi)堆積從而導(dǎo)致肥胖
?肥胖部位：上半身肩背厚重、大腿水腫粗壯
飲食方法：瓜果類、菊苣
?♀?運(yùn)動(dòng)方法：主要做一些比較柔和的全身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善喝水就胖的體制
（小舞推薦計(jì)劃：快樂有氧、馬甲線訓(xùn)練）
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?懶惰型肥胖
多見于喜歡“躺平”的人群，缺乏鍛煉
?肥胖部位：腰腹有贅肉、小腹易突出
飲食方法：牛奶、深海魚、美式咖啡
?♀?運(yùn)動(dòng)方法：先做簡單的全身運(yùn)動(dòng)，再做一些瘦腰、瘦肚子的運(yùn)動(dòng)
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?久坐型肥胖
由于下肢的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部脂肪堆積
?肥胖部位：腿部脂肪堆積
飲食方法：堅(jiān)果類、全麥、小白菜
?♀?運(yùn)動(dòng)方法：腿部專項(xiàng)緊致訓(xùn)練 + 多按摩、拉伸
還有其余肥胖類型的姐妹們可以評論區(qū)補(bǔ)充，我們一起商討如何高效健康減脂

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