很多人生過一場病，甚至手術(shù)住院等等。出院的時候都會給一個友情提示，那就是要控制體重。為什么說保持體重的健康非常重要呢？

方法/步驟

健康體重不等于減肥。

人們都認(rèn)為自己保持正常體重是應(yīng)該減肥，其實不然健康體重它是一個范圍，只可以通過體重指數(shù)反推。健康的體重指數(shù)應(yīng)該在18.5~23.9之間結(jié)合，人的身高可以計算出健康體重的范圍。

超重肥胖體重過低。

對于普通人來說，大部分都存在超重和肥胖的問題，也有的人因為體重過低會影響健康。一般肥胖超重的人會影響到內(nèi)分泌脂肪高，甚至引起內(nèi)分泌紊亂，骨關(guān)節(jié)疾病，以及跟體重相關(guān)帶來的其他心腦血管問題。體重過低對于青少年來說可能會造成發(fā)育遲緩甚至有可能影響智力。

怎樣保持健康的體重

人們認(rèn)識到健康體重的重要性，以后存在一個問題，那就是怎樣才能保持健康體重呢，這就是要求人們選擇一個健康的生活方式，對于超重肥胖實際關(guān)鍵是在于預(yù)防。

方法/步驟2

合理膳食。

要保持合理的體重就要注意控制攝入熱量的總量避免攝入的熱量超過身體基礎(chǔ)，代謝熱量太多。同時要要從合理膳食方面進行下手，這樣的話可以保證營養(yǎng)全面，又不會餓。這一過程非常精細(xì)，而且又非常個性化。

適當(dāng)運動。

很多人的肥胖是因為總是不運動造成的，所以對于久坐的人就是運動量過小的人來說就要加強運動。讓運動達(dá)到一定量來控制熱量的消耗。

貴在堅持。

控制體重是一個長期而漫長的過程，除了對生活方式的改變以外，還要注意堅持，因為控制體重并不是一年或者幾個月的事情，而是一輩子終身的事情。

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