如何保持健康體重？

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

沒有比經(jīng)過艱苦鍛煉后體重仍然增加更令人沮喪的事情了。特別是那些花費(fèi)了大量時(shí)間和精力去實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，但由于沒有堅(jiān)持健康生活方式而無法實(shí)現(xiàn)健康體重目標(biāo)的人尤其如此。事實(shí)上，一旦決定邁出健康生活第一步，就沒有回頭路可走，健康習(xí)慣應(yīng)該成為生活中不可分割的一部分。

絕對不要跳過早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它提供開始一天所需要的能量。根據(jù)美國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的報(bào)告，正常吃早餐的人在白天很少吃零食。應(yīng)該細(xì)嚼慢咽食物，幫助身體更好的消化吸收。吃的速度越快，就越有可能超重。

多運(yùn)動是保持健康體重的一個(gè)最佳方法?？梢詮淖约合矏鄣倪\(yùn)動開始，如步行，慢跑，騎自行車或健美操等，可以在鍛煉的同時(shí)享受其中的樂趣。盡量避免長時(shí)間看電視或玩電腦游戲。

用更多健康食物填充冰箱。蔬菜和脂肪是很好的低脂肪零食。每天吃兩到三份水果和蔬菜不僅可以幫助減肥，而且還有助于健康，因?yàn)檫@類食品包含大量維生素和礦物質(zhì)。

不要僅僅在感覺餓時(shí)吃東西。每天保持少吃多餐的飲食習(xí)慣。此外，尋找可以減輕壓力的方式，如打坐或練習(xí)瑜伽等，這些方式可以讓你保持自然清新的感覺。

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