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怎樣保持身體健康人體健康的重要性介紹

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 01:15

一、保持身體健康的幾個方法

　　1)保持自我意識良好自我意識就是對自己、對“我”的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要“量力而行”。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。真正做到自知和自愛，在實際生活中應注意下面幾點。 ①通過和別人比較來培養(yǎng)自知力，但絕不應把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。 ②擴大自己的生活領域，多多接觸人和事，認真積累生活經驗，從而體現現實中自己的品質與才能。 ③認真對待自己的功與過。 ④對理想與現實之間的差距，應該隨時調整，否則易產生挫折感或自悲心理，這是對心身健康不利的。

　　2)保持社會功能良好。所謂社會功能良好，即為對社會適應自如。

　　3)保持良好的人際關系。在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和贊美，而不是阿諛逢承;從團結的愿望出發(fā)，善意的指正;尊重別人人格，不把意見強加于人。

　　4)要積極參與勞動實踐。勞動促進個體的發(fā)展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯系，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，并在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

二、水對人體健康的重要性

　　1、水是一個人賴以生存的根本，也是人體所需的必要營養(yǎng)物質中的一種。對于一個常人來說，身體中的大部分都是由水分所組成的。不僅如此，我們人體各個器官的正常運作也是依靠水來進行的。

　　2、水是人體所需各種營養(yǎng)物質的傳送媒介。我們日常生活所必須的營養(yǎng)物質都是通過水來溶解，進而傳送到身體各個細胞以及器官。

　　3、人的血液之中百分之九十都是水分，而血液的正常循環(huán)，才能夠維持身體的各項機能。但是從本質上來講，這些物質與能量的交換都是依賴水來完成的。

　　4、水是人體正常新陳代謝的保證，所以對于常人來說，每天至少要攝取八杯水，這樣才能夠保證身體的各項代謝得以維持。不僅如此，水還有著非常強大的潤滑作用，尤其是對于那些便秘的人而言，每天多飲用水還可以起到很好的緩解便秘的效果。

　　5、水有著很好的溶解作用，人體攝取的多種營養(yǎng)物質都是需要依賴水進行溶解吸收的。此外，水還有著排毒的效果。我們人體每天正常的新陳代謝都會產生一部分的毒素以及廢棄物，而這些廢棄物就是通過水來排除體外的，其實我們每天小便的過程也是一種排毒。

三、健康體檢的重要性和意義

　　一、健康體檢的必要性

　　隨著時間、年齡、生活、工作節(jié)奏的加快和心理壓力的增加，很多疾病的發(fā)作呈現出年輕化趨勢。而對于很多疾病來說，能否早期發(fā)現，及時治療，是決定預后的關鍵。如早發(fā)現的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期肺癌和早期肝癌同為70%，早期發(fā)現宮頸癌存活率也可達到90%

　　通過體檢早期發(fā)現亞健康狀態(tài)和潛在的疾病，早期進行調整和治療，對提高療效，縮短治療時間，減少醫(yī)療費用，提高生命質量有著十分重要的意義?；ㄒ恍╁X投資在健康體檢上，早發(fā)現、早預防、早診斷、早治療自然是最經濟實惠的辦法。

　　二、體檢套餐設計的目的和意義

　　并可按不同的年齡、性別、職業(yè)、身體情況等度身設計個性化體檢方案。如知識分子注意心腦血管疾病和亞健康狀態(tài)，體檢項目的設計應針對高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病、青光眼、更年期綜合征和腫瘤。不同年齡的體檢切入點應有所區(qū)別，如中年人要強調血壓、血糖、血脂檢測，早期腫瘤的監(jiān)測和眼底及前列腺檢查。而老年人需定期檢測的項目應該有體重、血壓、眼底、胸片、甲胎蛋白測定、大便潛血試驗、肛門指檢等。

　　另外根據需求推出自助式體檢模式，想檢查什么項目由客戶自選，避免了不必要的浪費。

四、氣血對人體的重要性

　　一、推動與調控作用

　　推動也包括著激發(fā)的作用。中醫(yī)認為，人體的生長發(fā)育以及所有臟腑經絡生理活動的進行，都要靠氣的激發(fā)推動作用。如果氣虛，激發(fā)推動作用減退，生長發(fā)育就會遲緩、生殖機能衰退，或者出現早衰，同時臟腑經絡的生理活動也會減弱。另一方面，人體精、血、津液等有形物質的生成，以及血液的循環(huán)、津液的輸布等，也要靠氣的運動來推動，所以有“氣行則血行”、“氣行則水行”的說法。如果氣虛，推動之力減弱，就會發(fā)生血液停滯、水液停留等各種病變。

　　二、氣的溫煦與涼潤作用

　　溫與煦，都是“暖”的意思。氣能產生熱量，使人體溫暖，消除寒冷，所以說氣有溫煦作用。人體的體溫所以能維持相對恒定的狀態(tài)，臟腑經絡以及各組織器官所以能維持旺盛的功能活動，都要仰賴氣的溫煦作用。同時，人體的精血津液等液態(tài)物質，也要依靠氣的溫煦才能運行輸布，所以有“血得熱則行，得寒則凝”的說法。

　　溫煦作用屬于氣的陽性方面的作用，稱為“陽氣”。所以《醫(yī)碥》說：“陽氣者，溫暖之氣也?！标枤庠谌梭w的作用，猶如天體中普照萬物的太陽，所謂“陽氣者，若天與日”，其重要性是不言而喻的。如果陽氣不足，產熱過少，就會發(fā)生虛寒性病變，表現為體溫偏低，畏寒喜暖，四肢不溫，臟腑的功能活動減弱，精血津液運行遲緩、代謝減弱，以及形成瘀血、痰飲、水腫等病變。

　　三、氣的防御作用

　　防御包括防護和驅逐邪氣兩方面的涵義《內經》說：“正氣存內，邪不可干。”干，即侵犯。說明氣有防護邪氣“致病因素”侵犯的作用。如果邪氣已經侵入人體的某一部位時，正氣就會聚集在該處以驅逐邪氣。如《靈樞·刺節(jié)真邪篇》中所說：“邪之入于身也，……有所結，氣歸之。……有所結，深中骨，氣因于骨?！边@段話的意思是說，如果邪氣侵入并聚結于人體的某一部位，正氣就會歸聚于這一部位，即使邪氣深入于骨，正氣也會因而聚于骨，以便驅邪外出。

　　四、血是生命支柱

　　血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。脈是血液運行的管道，稱為“血府”，起著約束血液運行的作用。血液在脈管中的流動是循環(huán)往復、不歇不止的，從而才能發(fā)揮其對全身的營養(yǎng)和滋潤作用，為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質。人體任何部位缺少了血液的供養(yǎng)，都會導致其生理功能的紊亂以及組織結構的損傷，嚴重的缺血還能危及生命。

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