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長(zhǎng)久沒(méi)鍛煉，昨天1000米跑步后，昨晚感覺(jué)肌肉酸痛，下蹲后無(wú)法站立，但是可以戰(zhàn)立行走，今天是站立行走都完全不行，并且肌肉酸痛，這是什么癥狀？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊清槐醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肺癰,哮證喘證,肺癆

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病情分析：劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的乳酸堆積，從而引起局部的肌肉酸痛，這是一個(gè)正?，F(xiàn)象。
意見(jiàn)建議：一般來(lái)說(shuō)，休息幾天就會(huì)好的，如果幾天后還是酸痛的厲害，可以去找個(gè)專業(yè)針灸推拿大夫具體的給您調(diào)理下。平時(shí)要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激食物，不要熬夜。希望此建議對(duì)您有所幫助。也祝您早日康復(fù)！

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可以進(jìn)行泡腳，泡腳水溫度大概在50度左右，可以適當(dāng)加一些生姜，枸杞或者艾絨來(lái)舒活筋骨，促進(jìn)腳部血液流通，這樣可以緩解小腿部肌肉疲勞。泡完澡之后記住小腿不要受風(fēng)，然后可以用指腹，或者是手掌魚際處輕輕按壓腿部肌肉進(jìn)行一些按摩，來(lái)松弛小腿肌肉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛往往是在這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能是無(wú)氧比較多，產(chǎn)生的乳酸在運(yùn)動(dòng)后蓄積在體內(nèi)，還沒(méi)有得到比較好的分解，這時(shí)候集聚會(huì)產(chǎn)生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當(dāng)?shù)男菹?。另外，局部可以用一些按摩去減緩這個(gè)癥狀。在運(yùn)動(dòng)之前要做好拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后也同樣要做拉伸跟放松運(yùn)動(dòng)。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，此時(shí)，呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了引起肌肉腫脹，產(chǎn)生肌肉酸痛。緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，從而抑制沖動(dòng)的產(chǎn)生，以緩解肌肉酸痛。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

肌肉酸痛慢性期能鍛煉。肌肉酸痛要根據(jù)病情來(lái)決定，在急性期，劇烈運(yùn)動(dòng)第二天會(huì)感到疼痛。長(zhǎng)期的疼痛可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。酸痛是由于身體的無(wú)氧代謝所致，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，由于氧氣不足，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸會(huì)刺激神經(jīng)末梢，從而造成酸痛。慢性疼痛可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快局部新陳代謝，這樣可以讓局部的無(wú)氧代謝的最終產(chǎn)物乳酸代謝走，代謝走了之后酸痛也會(huì)減輕，所以慢性的、非急性期的酸痛也可以進(jìn)行鍛煉，但是要注意急性期由于過(guò)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的酸痛，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇酸痛。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。鍛煉后肌肉酸痛是可以繼續(xù)鍛煉的.對(duì)于一些缺乏鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，由于鍛煉后會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，乳酸的產(chǎn)生屬于正?，F(xiàn)象，但要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，以免造成肌肉拉傷。
肌肉酸痛主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，肌肉乳酸分泌過(guò)多，從而引起肌肉酸痛。平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，不然可能會(huì)有其他問(wèn)題。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。人體平時(shí)可能缺少鍛煉，身體一時(shí)不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，在體內(nèi)滯留，而使人體感覺(jué)肌肉酸痛。肌肉腫脹感是因?yàn)檫M(jìn)行器械訓(xùn)練后，肌肉得到有效刺激，局部充血，是需要增加肌肉的一種標(biāo)志。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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