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增肌鍛煉后肌肉酸煉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 21:30

增肌鍛煉后肌肉酸煉

發(fā)病時間：不清楚

a******W 2014-08-28 21:10

肌肉消瘦肌肉酸痛針灸肌肉疲勞

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精選回答(1)

李常月主任醫(yī)師七臺河市人民醫(yī)院三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

增肌鍛煉后肌肉酸煉可以采取肌肉放松運動、熱敷、按摩療法、拉伸練習、針灸治療等方法進行緩解。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。
1.肌肉放松運動
肌肉放松運動包括低強度有氧運動如慢跑、游泳，旨在提高血液循環(huán)，緩解因鍛煉引起的肌肉疲勞和酸痛。此類運動有助于促進乳酸代謝，改善局部循環(huán)狀態(tài)，從而減輕肌肉酸痛現(xiàn)象。
2.熱敷
通過使用熱水袋、暖貼等物品對酸痛部位進行溫度調(diào)節(jié)，通常建議患者在運動后30-60分鐘內(nèi)進行。熱敷能夠增加局部血流量，加速代謝產(chǎn)物的清除，減少肌肉緊張度，從而緩解不適感。
3.按摩療法
按摩療法由專業(yè)人員操作，在特定時間內(nèi)對受影響區(qū)域進行深度按壓和牽拉。此方法有助于促進淋巴液流動，降低肌纖維張力，進而舒緩肌肉酸痛的癥狀。
4.拉伸練習
拉伸練習涉及一系列漸進式的伸展動作，需保持一定時間以增強效果。適當拉伸能提高關(guān)節(jié)靈活性及軟組織柔韌性，并促進血液循環(huán)，有助于緩解肌肉緊張帶來的不適感覺。
5.針灸治療
針灸治療是傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)之一，在選定穴位上施行刺入法并持留一段時間。該方法可刺激神經(jīng)末梢釋放內(nèi)啡肽，起到鎮(zhèn)靜作用；同時也能影響體內(nèi)激素水平變化，具有一定的止痛效果。
在進行增肌鍛煉前后，應合理安排休息時間，以免過度勞累導致肌肉酸疼。平時還要注意營養(yǎng)均衡，可多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，有利于身體恢復。

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醫(yī)生回答(1)

李志越主治醫(yī)師三甲

提問

您好鍛煉也是要注意科學的原則的，還是在專業(yè)人士指導下進行，如果是肌肉酸痛明顯的話，還是要休息一下的，以后鍛煉的時候要注意每次的次數(shù)不要太多，多做幾組比較好，鍛煉的力度以第二天沒有明顯不適為原則，祝你健康

消瘦是指人體因疾病或某些因素而致體重下降，低于標準體重的10％以上時為消瘦（有作者認為凡體重比標準體重低10％以上者為偏瘦，低于20％以上者稱為消瘦）。

癥狀起因：病因分類一、體質(zhì)性消瘦二、神經(jīng)一內(nèi)分泌及代謝性疾病所致消瘦(一)下丘腦綜合征。(二)垂體功能減退癥。1.垂體前葉功能減退癥(Simmond病及Sheehan綜合征)。2.尿崩癥性消瘦。、(三)甲狀腺功能亢進癥。(四)慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥(Addion病)(五)糖尿病。(六)嗜鉻細胞瘤。三、惡性腫瘤四、慢性感染、1.結(jié)核病。2.慢性化膿性感染。3.血吸蟲病。4.寄生蟲病。5.艾滋病。五、消化道疾病1.口腔及咽部疾病。2.慢性胃腸疾病。3.慢性肝膽疾病。4.慢性胰腺疾病。六、精神性厭食(神經(jīng)性厭食)。七、重度創(chuàng)傷與燒傷所致的消瘦。八、藥物所致消瘦。機理一、熱量攝入不足(一)熱量一蛋白質(zhì)攝入不足正常情況下，進食是攝人能量的唯一方式。營養(yǎng)饋乏而消瘦者多由于熱量一蛋白質(zhì)營養(yǎng)不足引起。熱量攝人不足時，首先由脂肪組織提供能量，蛋白質(zhì)提供氨基酸作為糖原異生的底物。如災荒、戰(zhàn)爭和生產(chǎn)落后的貧困地區(qū)，以熱量不足者稱為消耗癥(Marimu),人表現(xiàn)極明顯消瘦，無水腫;以蛋白質(zhì)攝人不足者稱為Kwhior-kor病，常有水腫。(二)下丘腦綜合征多種因素致下丘腦損傷，腹外側(cè)核食餌中樞(嗜食中樞)損害，則腹內(nèi)側(cè)核飽覺中樞(厭食中樞)相對興奮而拒食、厭食，導致消瘦。(三)口腔、咽、喉、食管、賁門病變致咽下困難，影響進食而致消瘦1.口腔炎癥、潰瘍、損傷：如核黃素缺乏、白塞病所致口腔潰瘍、炎癥，煙酸胺缺乏所致舌炎，牙及牙齦病變。2.咽、喉部炎癥、結(jié)核、癌腫。3.食管炎癥或狹窄、食管賁門癌腫、責門失弛緩癥或狹窄。4.腦神經(jīng)麻痹、球麻痹。5.重癥肌無力、多發(fā)性肌炎、系統(tǒng)性硬化癥等致食管肌肉損傷。(四)胃腸疾病如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、幽門狹窄。不完全性腸梗阻、胃大部切除術(shù)后等，常使營養(yǎng)物攝人不足而致消瘦。(五)惡性腫瘤消瘦常為惡性腫瘤的主要表現(xiàn)之一。引起消瘦的原因可能為：①食欲缺乏是主要因素，尤其因焦慮和治療反應等，加重了食欲缺乏。②腫瘤的迅速生長消耗能量;③惡性腫瘤可能產(chǎn)生一種代謝毒素，使患者葡萄糖利用率降低，游離脂肪酸的氧化代謝增加，使氨基酸和乳酸鹽向糖原異生增加，ATP的無效消耗增多。④腫瘤繼發(fā)感染、出血、滲出等使中晚期惡性腫瘤患者更加消瘦。(六)慢性感染如結(jié)核病、血吸蟲病、傷寒、慢性化膿性感染等致患者明顯食欲缺乏，發(fā)熱增加了能量消耗。艾滋病患者首發(fā)癥狀是消瘦、乏力、發(fā)熱。(七)重要臟器慢性病變或功能衰竭引起消瘦如心臟功能衰竭致肝臟及胃腸道充血、水腫，慢性肺心疾患致組織缺血、缺氧、嚴重肝病如肝硬化門脈高壓所致的胃腸道淤血水腫，肝功能損傷所致的腹脹、惡心、甚至嘔吐、低蛋白血癥，腎衰竭尿毒癥所致的惡心、嘔吐、食欲缺乏等，以上均因食欲缺乏影響了營養(yǎng)物質(zhì)攝入導致消瘦。(八)某些藥物的使用常致食欲缺乏而消瘦如長期使用各種抗生素、磺胺藥治療各種感染性疾病時，長期應用氨茶堿、對氨水楊酸。氯化胺、雌激素等可致上腹部脹滿、食欲減退，甲狀腺素、苯丙胺等可使代謝率明顯增加，長期應用瀉藥影響腸道吸收功能可致消瘦。(九)精神性厭食患者由于情緒紊亂處于拒食狀態(tài)，體重可急劇下降。二、營養(yǎng)物質(zhì)丟失增加1.慢性炎癥性腸病所致的腹瀉大量營養(yǎng)物質(zhì)從消化道排出而致消瘦，如慢性腸炎、慢性菌痢、潰瘍性結(jié)腸炎、腸結(jié)核地Crohn病等。2.小腸大部切除術(shù)后、腸疾、盲樓綜合征小腸是食物消化和吸收的主要場所，小腸病變致營養(yǎng)物質(zhì)吸收障礙而消瘦。3.肝膽及胰腺系統(tǒng)疾病由于胰腺外分泌和膽汁分泌不足或缺乏，使食物消化吸收障礙。4.糖尿病因大量葡萄測尿中排出而消瘦。慢性腎炎患者大量蛋白尿時致低蛋白血癥，其消瘦常被水腫掩蓋。大面積燒傷、剝脫性皮炎時皮膚大面積糜爛，創(chuàng)面有大量血漿滲出，致能量損失。三、代謝率增高致消耗增加甲狀腺功能亢進癥或服用甲狀腺素過量，嗜鉻細胞瘤時大量兒茶酚胺釋放人血循環(huán)，均使代謝率增加，三大營養(yǎng)物質(zhì)分解氧化代謝增加，雖有多食，仍使體重明顯減輕。類癌綜合征患者的消瘦除因腹瀉和吸收不良外，代謝率增高也是因素之一。其他還有長期發(fā)熱、運動過量、長期失眠等可因能量消耗過度而消瘦。

可能疾?。郝詼\表性胃炎寒濕泄瀉糖尿病并結(jié)核病氣臌肛廔

常見檢查：厭氧菌檢測低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) 鼻咽部MRI 幽門螺桿菌檢測淋巴細胞計數(shù) 尿維生素B1

就診科室：內(nèi)科

健康問答

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