原標(biāo)題：每天跑步3公里，小腿會(huì)長(zhǎng)出“肌肉”？1個(gè)小動(dòng)作，拉長(zhǎng)腿部線條

一提起跑步，相信是很多人十分熱愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，畢竟它不用依靠什么器械，也不需要做多大的準(zhǔn)備，只要穿一雙舒適的跑步鞋，直接就能出門開(kāi)始跑步了。跑步讓人體質(zhì)變強(qiáng)，也讓脂肪被減少，是很棒的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，有的女生卻對(duì)它比較畏懼，不僅是因?yàn)榕吕?，主要還是聽(tīng)別人說(shuō)跑步會(huì)讓女生的腿變胖，這是真的嗎？用1個(gè)小動(dòng)作，可以拉長(zhǎng)腿部的線條，看上去也更加的優(yōu)美。和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起了解吧。

很多人在跑完步后，總有一種自己的腿變成了“蘿卜腿”、“肌肉腿”等等的這種錯(cuò)覺(jué)，實(shí)際上，你僅僅是靠跑步是很難讓你長(zhǎng)出那種大塊頭的肌肉的！像那些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，他們也都是通過(guò)大量的其他訓(xùn)練，才會(huì)讓自己的肌肉慢慢長(zhǎng)出來(lái)，你每天堅(jiān)持跑步3公里難道就能長(zhǎng)出肌肉腿了嗎？這可沒(méi)你想象中那么簡(jiǎn)單?。?/p>

而在跑完步后，有人會(huì)覺(jué)得自己的腿變粗了，實(shí)際上可能是自己不太運(yùn)動(dòng)從而造成一種酸脹感，所以你認(rèn)為自己的腿粗了；或者是因?yàn)閯偱芡瓴?，讓腿部暫時(shí)有了水腫；亦或者還有其他各種各樣的原因，讓你有了這樣的錯(cuò)覺(jué)。不過(guò)，也有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持跑步3公里后，腿上的線條好像并不美觀，實(shí)際上，你是忘記了“拉伸”！這個(gè)動(dòng)作是十分重要的。

這1個(gè)小動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，但卻是很多人都忽視了的。如果你想要讓自己的腿部線條看上去更完美，那么這個(gè)動(dòng)作是需要去做的！在跑步之前，以及之后，都要花一些時(shí)間去“拉伸”，而且要做到位，要有一種自己的腿部酸酸脹脹的感覺(jué)，而且這1個(gè)動(dòng)作不能低于30秒，這樣能防止肌肉不好看，可以拉長(zhǎng)你的腿部線條。

所以，不要總是害怕自己跑步會(huì)長(zhǎng)出肌肉，其實(shí)肌肉哪有那么容易長(zhǎng)出來(lái)呢？每天堅(jiān)持跑步是個(gè)好習(xí)慣，并且不要忘了在跑步前和跑步后，都要做這1個(gè)動(dòng)作，那就是拉伸，這樣才能讓自己的線條更好看。

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