在減肥的道路上

你是不是感覺非常辛苦？

她不節(jié)食、不運動

但怎么都不會胖

明明吃的都一樣

她卻明顯比你瘦很多

保持苗條的身材

是我們畢生的追求

擁有吃不胖的身材

才能享受更美好的人生

在這百花燦爛的季節(jié)

如何變身瘦體質(zhì)？

膳食一度為您揭秘

肥胖的原因

近年來，由于社會經(jīng)濟水平的攀升，以及人們生活質(zhì)量的提高，使得我們周邊人群中存在許多體重超重的肥胖者。肥胖人群不僅影響自身形象，給生活、工作帶來諸多不便，還會極大影響個人身體健康。經(jīng)過調(diào)查研究，除了飲食過量、缺乏運動、基因問題等，總結(jié)出肥胖的內(nèi)在因素為腸道菌群、慢性炎癥與激素的問題。肥胖者不僅能量代謝處于較不平衡的狀態(tài)，而且腸道菌群的構(gòu)成方面也與正常體重者存在差異，具體主要是與腸道中的厚壁菌與擬桿菌比例有關(guān)。

你和吃不胖之間隔著一個腸道菌群的距離

吃不胖的體質(zhì)，影響因素太多，單一的因素不可能造成這種逆天的體質(zhì)，基因、環(huán)境、運動、飲食、腸道里的菌群，種種因素相互作用，最后造就一個獨一無二的你。

最“王道”的當然是基因，有了一個好基因簡直力壓一切，這個是不可逆的，就不談了。

那么，沒有這種好基因的當然就要靠飲食、運動來保持身材和健康，健身行業(yè)和營養(yǎng)學行業(yè)就是為這個存在的。

我們這篇文章的主旨，就是說說那種胡吃海喝懶得動彈還不胖的一個主要原因——腸道菌群的差異性。

科學家將肥胖小鼠和干吃不胖小鼠的腸道菌群進行互換移植，短短兩個星期的時間，干吃不胖小鼠全身脂肪暴漲57%，原來肥胖小鼠的體重也迅速獲得了下降。

腸道菌群對體重的影響不可想象

腸道菌群的作用

我們每天吃的食物中，被人體直接吸收的只占了 25%，另外 25%~30% 要經(jīng)過我們的腸道，被腸道菌群分解后再被吸收，剩下無法吸收的就變成糞便被排出體外了。也就是說，腸道菌群可以在我們吸收的總熱量的整整一半上做文章。

易胖菌群和易瘦菌群

易胖菌群，就是一種幫助你吸收更多熱量的菌群，這樣的菌群大概有上千種（上千種細菌都想讓你胖哎），有一大類被歸為“厚壁菌門”，像厚壁菌、葡萄球菌等就屬于易胖菌群。

易瘦菌群則相反，能讓你從食物中只吸收一小部分熱量，這一大類菌群被歸為“擬桿菌門”。像益生菌、雙歧桿菌都屬于易瘦菌群。

益生菌的減肥功效

益生菌減肥不含西布曲明、麻黃素、雙氫克尿嚏、馬吲哚等副作用明顯藥物減肥成分和違禁成分，確保100%健康安全；益生菌減肥，能快速有效去除腰腹部的頑固性脂肪，益生菌能迅速進入到人體腸道內(nèi)部，加速脂肪燃燒分解轉(zhuǎn)化，同時提高人體新陳代謝，以此達到快速瘦身的目的。

益生菌減肥零副作用、零反彈、不減水、不傷害肌膚、不節(jié)食、不運動、使用簡單便捷等特點，讓減肥進入了新的階段。傳統(tǒng)減肥藥減肥效果差、副作用大等問題得到根本性解決，肥胖不再成為困擾人們的問題。

吃成易瘦體質(zhì)

有三種方法能改變腸道菌群，可以補充益生菌，可以使用特定抗生素殺滅有害菌群，還可以移植瘦子的腸道菌群。而且科學家也說了，在影響你腸道菌群的眾多因素中，飲食可能更為重要，可以短期內(nèi)迅速地影響你的腸道菌群。不過目前科學家對腸道菌群的研究還在初級階段，尚未有確切的結(jié)論，但吃得健康一些對腸道菌群是有益無害的。

如果想要來得直接一點，就多多補充益生菌吧！目前商家已開發(fā)出數(shù)以百計的

益生菌保健產(chǎn)品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶，含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。

怎樣補充益生菌才能發(fā)揮最大的活性呢？

要吃新鮮的、加工少的和富含益生菌的食物。富含益生菌的食物有酸奶、奶酪、豆豉、開心果、味噌、納豆、韓國泡菜等。富含膳食纖維的碳水化合物（粗糧）、蔬菜、水果等，能幫助更多的益生菌增殖。

不過食源性益生菌發(fā)揮的作用是有限的，像酸奶里的嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等，只能在我們的腸道里停留一周，所以我們要保證長期的攝入才能維持腸道益生菌健康。

規(guī)律的運動和作息，也能給益生菌營造最適合的腸道生存環(huán)境，讓你保持長久的苗條和健康。

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膳食一度，您的膳食指導專家。返回搜狐，查看更多

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