為什么一些人減肥后總會反彈？也許是方法不對，接下來就讓小瘦來看看吧。

所有人都在努力減肥，但最害怕的就是長久的堅持，卻一斤都瘦不下去。不過，也有妹子說，減肥最可怕的就是瘦下來之后，會卷土重來。在努力控制自己的飲食和走路之后，卻又反彈回去了。

也許你努力了半年，終于瘦下來了，但是分分鐘就會恢復，真的很累。那為何反彈如此迅速？也許是你錯用了最容易反彈的減肥方式。

1.不要單一食物減肥

只要搜索一下減肥的方法，就會立刻跳出來，比如水煮雞蛋減肥法、蜂蜜檸檬減肥法、3日蘋果減肥法等等。但反彈的速度也很快。

原因如下：

單餐的營養(yǎng)成分比較單一，三日蘋果瘦身法，如果三天光吃水果，會導致蛋白質和必需脂肪酸的不足，甚至會出現脫發(fā)等癥狀。

這種快速瘦身的辦法，最大的作用就是失去了肌肉和水分，如果你恢復了正常的飲食，很可能會引起身體的反彈。

因此，我們建議，既要控制住卡路里，又要保持營養(yǎng)平衡，還要有豐富的食物。

2.不要不吃油脂

減肥減肥，很多人都會把減肥當成是不吃肉，只吃蛋白質和碳水化合物。脂肪是絕對不能吃的，但人們都忘了，脂肪的新陳代謝離不開脂肪酸。而脂肪酸則來自于飲食。如果不攝入脂肪，就會造成必需脂肪酸的短缺。

胖和瘦和吃不吃肉沒有直接的聯系，只會影響到日?？防锏臄z入量。

完全不吃油脂的方法有可能會造成營養(yǎng)不良以及皮膚變差

3.不要不吃米飯

這是一個很常見的誤區(qū)，大米是中國人的主要食物，最近幾年，大米已經不那么受歡迎了。有些人說，吃米飯容易長胖，近來有些人說，吃米飯容易變老。這簡直就是在阻止他吃米飯。有些人為了減肥，已經完全放棄了自己的主食，以為主食是自己最大的敵人，卻不知道，不吃主食，更加容易反彈。

大量消耗蛋白質也會造成肌肉中蛋白質的大量流失，從而降低人體的肌肉組織，從而降低人體的基本新陳代謝。這樣一旦恢復飲食后就會更加容易反彈。

想要減肥又不想反彈？最簡單的辦法就是少吃多動，但對一個懶人來說，想要堅持鍛煉實在是一件很困難的事情！所以，對于懶人來說，最快速地減肥有哪些秘密？今天就和你分享一些日常的飲食技巧，來幫助你減輕體重。

日常飲食減肥小妙招一：吃飯前先來一杯水吧

在吃飯之前，先喝一杯水，一方面是為了補充身體的水分，另一方面也是為了緩解饑餓，為了控制自己的胃口，所以，為了避免暴飲暴食，這是一個很好的辦法！不過，也不能喝太多的水。

日常飲食減肥小妙招二：谷禾輕源素

它是一種營養(yǎng)補充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質可調節(jié)濕氣，促進腸道菌群蠕動，加速代謝，減少堆積，達到瘦身的作用.

日常飲食減肥小妙招三：吃黑巧克力作為甜品

甜點是女孩子們最喜歡的東西！當你心情不好的時候，可以用一些甜品來安撫你的味覺，在減肥的過程中，你可以選擇用黑巧克力來代替甜品，這樣既能滿足你的食欲，又不會對你的體重造成任何的負面影響。

日常飲食減肥小妙招四：劃分飲食比例

對于懶人來說，要想減肥，首先要學會合理的分配自己的膳食，比如蔬菜、肉類、主食的比例，多吃蔬菜、蔬菜、主食、蔬菜、蔬菜、主食，盡量不要吃肉類、主食，盡量用小碗吃飯，可以很容易的達到減肥的效果。返回搜狐，查看更多

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