小編將此減肥方法奉獻(xiàn)給大家。

　　混淆法寶1. 挑選味道清淡的食材

　　味道不強(qiáng)烈，利用其他食材取代時(shí)，比較不會(huì)有明顯的差異感受。如豆腐、豆?jié){、蒟蒻、寒天等都很適合。

　　混淆法寶2. 利用海產(chǎn)的鮮味

　　海鮮也可說(shuō)是味道清淡的食材，熱量相較低，只要記合調(diào)味料，也能好好利用一番！

　　混淆法寶3. 菇類代肉

　　菇類中含有的某種營(yíng)養(yǎng)成分和肉類的鮮味相近，此外，香菇的口感也很像肉。

　　混淆法寶4. 利用醬料

　　調(diào)味料可說(shuō)是料理的關(guān)鍵，合理使用醬油、味噌、和風(fēng)醬，臺(tái)菜常用五味醬、蒜泥醬、糖醋，都能巧妙地讓低卡單調(diào)的食物制造出豐富的味覺(jué)來(lái)。

　　混淆法寶5. 選口感相似的食材

　　吃起來(lái)口感相近，也能產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)騙過(guò)味覺(jué)??！

　　混淆法寶6. 甜味以鹽味強(qiáng)調(diào)

　　咸味可以襯托出甜味，降低實(shí)際的甜度。

　　混淆法寶7. 外觀、香味也能騙人

　　可可、香草、水果、焦糖，都很適合拿來(lái)代替高熱量的甜點(diǎn)。此外，咖喱、胡椒等辛香料，在增強(qiáng)香味方面也有很好的效果。

　　混淆法寶8. 聞了就飽的健康香氛

　　明明不餓，但是嘴巴就很饞？可以試試刷牙和沐浴，洗澡時(shí)用綠茶、薄荷精油或浴鹽，讓通體舒暢，食欲也能立即降低！

　　混淆法寶9. 養(yǎng)生又解暑的零熱量飲料

　　就是不愛(ài)喝沒(méi)味道的白開(kāi)水？離珍奶、汽水、加料冰咖啡遠(yuǎn)一點(diǎn)吧！想健康瘦、又想要喝點(diǎn)特別的，你還有很多選擇！想要一點(diǎn)氣泡感？試試氣泡礦泉水+冷泡綠茶包，再加點(diǎn)新鮮檸檬汁或葡萄柚汁，很有熱帶的歡樂(lè)風(fēng)味喔！天氣熱得受不了，讓你心浮氣燥？這時(shí)候甘甘甜甜的枸杞子茶，熱的喝、冰的喝，都可以！想去暑毒、消火氣、水腫，不妨再加少許美美的杭菊花！別小看它們！1杯滋味豐富的飲料，能讓你感到幸福和飽漲感，尤其在嘴饞的時(shí)候最受用！

　　混淆法寶10. 讓你餓得慢的食物

　　同樣是食物，根莖類就比飯類來(lái)得耐饑，蔬菜又比根莖或水果好！這種讓你感到飽很久的食物，都有低熱量值的特性。

　　所謂混淆視聽(tīng)減肥法，就是指利用味覺(jué)相似的低能量食品，代替能量高的食品，是一種健康的飲食方式，值得推薦。

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