減肥這一話題可以說(shuō)是現(xiàn)在比較流行的話題了，無(wú)論是對(duì)于哪個(gè)年齡段的人們都開(kāi)始追求完美的身材和體重，一方面是為了讓自己看起來(lái)更加的自信，另一方面是想要讓自己的身體更加的健康，但前者明顯居多。

我們也發(fā)現(xiàn)了，近幾年關(guān)于健身減肥的話題也是頻繁引起大家的注意，各種社交媒體上都有不少教大家如何健身如何減肥的博主，也深深受到了大家的喜愛(ài)，甚至近幾年的健身房都充滿(mǎn)了人，大街上也多了不少晨跑和夜跑的人們。也看到很多人都分享了自己減肥成功的經(jīng)歷，也更加激勵(lì)了一些想要變美的人們。

但僅管如此，真正能夠堅(jiān)持動(dòng)起來(lái)的人們還是站在少數(shù)，多數(shù)的人們都會(huì)半路放棄，就拿前段時(shí)間非?；鸬膭u宏來(lái)說(shuō)，一時(shí)間幾乎帶動(dòng)了所有的網(wǎng)友，不論男女老少都成了劉畊宏男孩，劉畊宏女孩，相信你也一樣淺做了一把劉畊宏女孩，但是到目前為止，又有多少人還在堅(jiān)持，或者說(shuō)有多少人真的成功減肥了呢？相信一定是有，但占很少的一部分。

而剩下的人們則是開(kāi)始尋找一些，可以不運(yùn)動(dòng)，還不用忌嘴的“神奇”方法。因此網(wǎng)絡(luò)上也火了很多的減肥產(chǎn)品，什么減肥果凍，減肥糖果，減肥奶昔等等都標(biāo)榜著可以幫助我們減肥，不少“小胖們”只要看到這種不需要運(yùn)動(dòng)就能減肥的介紹，直接就是一整個(gè)快速下單，也不想想合不合理。

同時(shí)也有一些對(duì)自己比較狠的女生，去買(mǎi)一些很多地方都不讓賣(mài)的減肥藥，我們都知道之所以市面上不讓賣(mài)減肥藥，就是因?yàn)楹芏嗟纳碳姨砑恿艘恍┻`禁的成分，而這些成分會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

不僅如此，還有一些朋友為了減肥甚至使用各種節(jié)食的方式來(lái)起到快速減肥的效果，而這一方法也是現(xiàn)在很多人都比較喜歡的方式，因?yàn)椴挥眠\(yùn)動(dòng)，還能在短時(shí)間內(nèi)讓體重減輕，但要知道這樣的方法依舊會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，一起來(lái)了解下。

1、脫發(fā)

相信不少減肥的女生都出現(xiàn)這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是脫發(fā)！很多人的減肥方法就是只吃素，不吃肉、鹽、油、糖等長(zhǎng)胖的東西，這樣的方法確實(shí)是可以在短時(shí)間內(nèi)讓體重明顯的下降，但是長(zhǎng)時(shí)間的只吃素，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)缺失，從而引起脫發(fā)的情況。這樣下去即便是身材瘦了，但是頭發(fā)也禿了，一樣的影響美觀，不可取。

2、情緒不穩(wěn)定

其實(shí)在日常生活中，有很多女性的身材并不算胖，但是她們卻為了追求上鏡和更極致的身材而嚴(yán)苛的控制自己的飲食，每天都在和食欲做抗?fàn)?，久而久之，無(wú)論是從心理上還是從生理上都會(huì)都會(huì)導(dǎo)致減肥者情緒暴躁和不穩(wěn)定，也會(huì)因?yàn)槿梭w機(jī)能的紊亂而導(dǎo)致身材變得消瘦，在這同時(shí)也會(huì)有患上心里疾病的危險(xiǎn)，如厭食癥和抑郁癥等等。

3、不孕

現(xiàn)如今，在這樣以瘦為美的年代，已經(jīng)出現(xiàn)了不少因?yàn)檫^(guò)度減肥而導(dǎo)致不孕的案例，而這些女性往往都是使用了不正確的減肥方法，或者是本

來(lái)就很瘦但是還拼命的減肥，要知道我們的身體每天正常的運(yùn)行都是需要各種營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)維持的，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食和一味地追求瘦勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)跟不上，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，起初一般會(huì)出現(xiàn)延遲經(jīng)期，嚴(yán)重的情況會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，而這一點(diǎn)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是非常的重要，這就是減肥會(huì)導(dǎo)致不孕的原因。

其實(shí)，節(jié)食和一味的少吃并不能長(zhǎng)久的維持身材，還會(huì)對(duì)身體有損害，想要長(zhǎng)時(shí)間的保持身材最科學(xué)的方法還是運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友可以選擇分段式的運(yùn)動(dòng)，但是要注意的是每次的運(yùn)動(dòng)最好都不要少于三十分鐘，不論是跑步、跳繩、騎單車(chē)、瑜伽等等，只要掌握好適合自己的方法，就可以科學(xué)健康的減肥，不僅可以讓自己的身材變好，堅(jiān)持一段時(shí)間還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)也會(huì)變得更健康。

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