長期不健康飲食，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖、超重等情況，此時要想恢復(fù)健康飲食，可以通過均衡飲食、適當(dāng)運動等方式進行，此外，還要注意控制能量的攝入，避免暴飲暴食。

1、均衡飲食：不健康的飲食，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)脂肪堆積、體重增加等情況。可以通過均衡飲食的方式，減少脂肪的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、芹菜等，以及多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋等，補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進新陳代謝，從而達到恢復(fù)健康飲食的目的;

2、適當(dāng)運動：在均衡飲食的基礎(chǔ)上，還需要根據(jù)自身情況進行適當(dāng)運動，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，促進脂肪的消耗，從而達到恢復(fù)健康飲食的目的;

3、控制能量攝入：不健康飲食容易導(dǎo)致身體攝入過多的能量，長期如此可能會造成脂肪堆積、體重增加等情況。此時可以控制能量的攝入，避免暴飲暴食，少吃油膩、高糖的食物，如炸雞、蛋糕等，以免出現(xiàn)能量攝入過多，導(dǎo)致肥胖等情況，從而恢復(fù)健康飲食;

4、避免暴飲暴食：同時也要注意避免經(jīng)常性地吃東西，尤其是容易產(chǎn)生飽腹感的食物，如米飯、餅干等，以免導(dǎo)致進食過多，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，從而恢復(fù)健康飲食。

在日常生活中，建議養(yǎng)成良好且規(guī)律的生活習(xí)慣，以及良好的飲食習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累等，有利于身體健康。

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