保障健康的飲食方法有均衡飲食、清淡飲食、少吃油膩食物、避免吃零食等。保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠維持正常的生理活動(dòng)，有利于身體健康。

1、均衡飲食：均衡飲食是指在日常生活中除了吃水果、蔬菜之外，其他的食物都要吃，包括主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、豆類及其他食物，使身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，維持正常的身體機(jī)能，從而達(dá)到健康飲食的目的。在日常生活中要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，以清淡、易消化的食物為主，比如小米粥、面條等;

2、清淡飲食：清淡飲食是指少油、少鹽、少糖的飲食方式，日常飲食中少吃油條、油餅、醬油等油膩食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等;

3、少吃油膩食物：少吃油膩的食物，如肥肉、炸雞等，油膩的食物會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良。日常生活中可以多吃一些清淡、好消化的食物，比如饅頭、面條等;

4、避免吃零食：無論是正餐還是水果、蔬菜等零食，含有較多的添加劑，而且含有較多的糖分和脂肪，營養(yǎng)價(jià)值并不高，也不利于身體健康。在日常生活中不要吃過甜或過油的零食，比如蛋糕、糖果、肥肉等。

此外，除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外，還應(yīng)注意避免暴飲暴食。飯后不要立即劇烈運(yùn)動(dòng)或者久坐不動(dòng)，可以在飯后半小時(shí)左右進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳等。如果出現(xiàn)了胃部不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

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