有的女性會(huì)認(rèn)為懷胎十月終于卸下了這個(gè)大包袱，自己可以輕松的自由了。不用像孕期那樣補(bǔ)這補(bǔ)那的，來(lái)攝取各種營(yíng)養(yǎng)了。不過(guò)產(chǎn)后的你也需要注意一些飲食中的事項(xiàng)。為了產(chǎn)后女性身體的正?；謴?fù)必須堅(jiān)持這幾項(xiàng)原則。

一、產(chǎn)后飲食不宜過(guò)量要少食多餐

產(chǎn)后的女性一定要注意不能吃得過(guò)飽，要講究少食多餐，否則不利于產(chǎn)后的正?；謴?fù)。如果你是哺乳的新媽媽?zhuān)绻趟^(guò)多，那么你的食量就會(huì)比孕期稍微多些，不過(guò)不要太多只要多五分之一的量即可。寶寶的奶水量夠的話，新媽媽就不要增加飲食。假如不夠的話可以適當(dāng)?shù)亩嗪刃?lèi)，這樣有利于乳汁的分泌。

二、產(chǎn)后注意飲食多樣化

產(chǎn)后需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，單一的飲食不能滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需要。所以要講究飲食多樣化。新媽媽的飲食要葷素搭配合理，品種要豐富，這樣才能保證新媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入。對(duì)于一些沒(méi)有一次的食物最好就不要食用了。菜類(lèi)要盡量科學(xué)搭配膳食合理一些。

三、多吃補(bǔ)血食物

孕婦妊娠時(shí)期，胎兒的形成消耗了孕婦大量的精血，再加上分娩過(guò)程中失血過(guò)多，很容易引致產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后補(bǔ)血很重要，產(chǎn)后只有進(jìn)行合理的補(bǔ)血，盡快恢復(fù)健康，才不會(huì)給將來(lái)留下健康的隱患。不管是對(duì)于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)還是寶寶的喂養(yǎng)，產(chǎn)后補(bǔ)血都是非常必要的?？梢苑描F之緣片等補(bǔ)血?jiǎng)?，或是通過(guò)食物補(bǔ)充，如豬肝、紅棗、雞蛋、枸杞、桂圓、蘿卜等。

四、多吃水分大的食物和流食

產(chǎn)后新媽媽多吃些流食和水分大的食物有利于乳汁的分泌，另外在月子里很容易出汗，新媽媽的汗液排除量很大，要及時(shí)的補(bǔ)充水分。因此在月子期間最好是多喝些湯水的食物。

五、要吃松軟燒煮的食物

新媽媽的胃功能需要恢復(fù)，所以飲食中要多吃松軟的食物或是蒸煮的食物，對(duì)于一些油炸的或是堅(jiān)硬的食物最好是避免食用。這都是因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的產(chǎn)后體力透支。產(chǎn)后的新媽媽可能還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的狀況，因?yàn)樘驳氖澄飳?duì)牙齒不好，同時(shí)也不利于新媽媽的消化吸收。返回搜狐，查看更多

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