睡眠好有什么好處

睡眠好的益處較多，具體如下：1、人是通過(guò)睡眠，使大腦、全身得到充分休息，人工作或?qū)W習(xí)勞累一天之后，腦力、體力比較疲勞，晚上良好的睡眠，腦力、體力都得到徹底休息、放松，能夠充分恢復(fù)，有助于第二天保持充沛體力、腦力開(kāi)展工作、生活；2、睡眠質(zhì)量好對(duì)于皮膚也有較多益處，睡眠好的人一般皮膚比較光澤，皮膚彈性較好。所以睡眠質(zhì)量好，對(duì)于機(jī)體而言是非常有益的事情，但在不同年齡階段，睡眠有不同時(shí)間長(zhǎng)短，年輕人、兒童、青少年，可能大段的睡眠時(shí)間較多。到了更年期，即50歲左右，一般大段的睡眠時(shí)間減少，睡覺(jué)后半夜容易醒、醒后再睡，有時(shí)睡覺(jué)是一陣一陣地持續(xù)時(shí)間，但如果睡眠時(shí)間累積下來(lái)患者白天不困，說(shuō)明睡眠時(shí)間足夠，并不能說(shuō)明睡眠不好。

睡眠質(zhì)量好有什么好處

"好好睡覺(jué)的好處包括預(yù)防癡呆、降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮、使新陳代謝更快，不容易發(fā)胖，會(huì)使精神狀態(tài)變得更好，具體如下：n一、一般好好睡覺(jué)，夜間可以大腦開(kāi)啟自動(dòng)清洗的模式，清除相關(guān)的毒素，這樣能夠預(yù)防患老年癡呆。n二、好好睡覺(jué)可以使血壓、血糖等情況得到控制，并且使交感神經(jīng)興奮性降低，這樣就會(huì)減少因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致的心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，更能減輕猝死的風(fēng)險(xiǎn)。n三、好好睡覺(jué)會(huì)使人的各種激素分泌正常，而且會(huì)增強(qiáng)人的免疫力，這樣就會(huì)降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。n四、好好睡覺(jué)會(huì)使人的情緒平和，防止出現(xiàn)焦慮、抑郁，而且在夜間睡覺(jué)時(shí)可以使人的新陳代謝趨于正常，使人不易發(fā)胖。n五、好好睡覺(jué)會(huì)讓精神狀態(tài)更好、精力更充沛，有利于第二天的學(xué)習(xí)、工作，也更使人愿意社交，減少孤獨(dú)感。"

睡眠不好有什么癥狀

經(jīng)常睡眠不好，常見(jiàn)的癥狀如下：1、神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀：睡眠后第二天出現(xiàn)嗜睡、沒(méi)有精神、乏力、渾身不舒服等臨床表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，產(chǎn)生抑郁、焦慮等一系列的神經(jīng)癥的表現(xiàn)，進(jìn)一步加重睡眠的障礙；2、偏頭痛：部分患者可能因?yàn)樗卟缓茫T發(fā)偏頭痛的發(fā)作；3、血壓升高：個(gè)別高血壓的患者，失眠引起血壓的升高；4、記憶力下降：長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致腦子遲鈍，記憶力下降；5、情緒不穩(wěn)定：長(zhǎng)期睡眠不好，影響患者的心情，如心煩、心慌、容易激惹等；6、多系統(tǒng)紊亂：睡眠障礙進(jìn)一步加重，最終可能累及到其他多個(gè)系統(tǒng)，如心慌、心前區(qū)不舒服、便秘、腹痛，女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，男性出現(xiàn)早泄等，各個(gè)系統(tǒng)可能都因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足而造成影響。

長(zhǎng)期睡眠不好有什么危害

長(zhǎng)期睡眠不好可對(duì)人體造成多種影響，首先可影響白天工作效率，出現(xiàn)上課注意力不集中等問(wèn)題，嚴(yán)重影響工作生活及學(xué)習(xí)，其次可影響記憶力。由于記憶能力主要在睡眠時(shí)間加強(qiáng)，因此臨床上常見(jiàn)長(zhǎng)期睡眠差的患者患者主訴記性差，找不到東西。同時(shí)因?yàn)樗呔哂徐柟堂庖?、增?qiáng)免疫作用，因此睡眠差的患者可導(dǎo)致免疫力下降等問(wèn)題。若睡眠長(zhǎng)期不足，機(jī)體免疫力受到影響，可導(dǎo)致生病后無(wú)法及時(shí)康復(fù)。此外，長(zhǎng)期睡眠不好可引起血壓升高、心臟疾病等，長(zhǎng)期可導(dǎo)致慢性病發(fā)生率明顯增高，如腦卒中、心梗等。 長(zhǎng)期睡眠差可對(duì)情緒造成一定影響，因長(zhǎng)期睡眠不好必然導(dǎo)致心情不好，心情不好主要表現(xiàn)為抑郁情緒，如做任何事情都不感興趣，甚至可出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)，時(shí)常懷疑身體有疾病，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠更加不好，形成惡性循環(huán)。

晚上睡眠不好有什么辦法可以解決

對(duì)于晚上睡眠不好，可以有很多種方法給予解決，具體分析如下：1、生活護(hù)理：如晚上睡眠不好應(yīng)該改變睡眠環(huán)境，不要有聲光的刺激，睡眠前不要有煙酒的嗜好。同時(shí)不要喝濃茶、咖啡，不要看興奮書(shū)籍、電視節(jié)目。應(yīng)該安靜放松，洗個(gè)溫水澡或者泡一泡腳，做做全身的按摩，自然入睡；2、情緒性疾病的治療：如果自身有情緒性疾病，需要及時(shí)的控制自己的疾病，焦慮、抑郁這些都會(huì)影響入睡、引起睡眠不好。此種情況應(yīng)該及時(shí)得以糾正、克服，才能真正入睡，才能達(dá)到睡眠質(zhì)量提高的目的；3、腦部疾病的治療：如有中風(fēng)等，也應(yīng)該積極的治療病因，腦部的疾病如中風(fēng)等病因治療好了、控制好了，睡眠質(zhì)量自然也會(huì)好；4、其他全身性疾病的治療：貧血、心血管疾病、嚴(yán)重的肝腎功能損害以及惡性病癌癥等早期的遠(yuǎn)隔效應(yīng)，也可以引起睡眠不好。另外，精神分裂癥的早期，也可以有睡眠不好等異常。在經(jīng)過(guò)對(duì)因治療后克服原發(fā)病，睡眠自然也會(huì)好轉(zhuǎn)。?在醫(yī)師指導(dǎo)下再進(jìn)行對(duì)癥的治療，可以適當(dāng)采用藥物，如安神、安眠藥物，按需服用、間斷使用，不要成癮，就可以達(dá)到睡眠質(zhì)量提高的目的。同時(shí)還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行身體鍛煉、生活節(jié)奏的調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合等，經(jīng)過(guò)改變后就能改善睡眠質(zhì)量，使睡眠質(zhì)量很好、煥發(fā)精神，可以繼續(xù)進(jìn)行很好的生活工作和學(xué)習(xí)。

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