“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，腳底是容易被人們忽視的地方，但是腿腳確實(shí)全身的支柱，腳底如果出現(xiàn)了什么情況，站立就成問題了。我們的雙腳有52塊骨頭，占人體總骨頭的四分之一，腳底還有很多穴位，是人體“第二心臟”，養(yǎng)好雙腳，對養(yǎng)生保健有著重大的作用。

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，因此，腳部保健關(guān)系到全身的健康?！冬嵥殇涬s說》里指出：“足是人之底，一夜一洗。”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習(xí)慣。

　　睡前泡腳又很多好處，對人體健康有著重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。

　　睡前泡腳的好處

　　1、緩解疲勞，幫助睡眠

　　睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了。

　　2、預(yù)防猝死

　　不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達(dá)到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。

　　3、祛病強(qiáng)身

　　俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因?yàn)?，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問題時，腿腳當(dāng)然也會有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)身體新陳代謝、氣血運(yùn)行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

　　睡前泡腳的正確方法

　　泡腳水的水溫以不燙傷腳為準(zhǔn)，或者先用溫水泡一會，等腳適應(yīng)了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結(jié)合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。

　　但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。  (99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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