眾所周知，我們一生中大約有一半的時間都是在睡眠之中度過的，睡眠對于我們的休息有著重要的作用。人類只有在睡眠狀態(tài)的時候，大腦和身體才能夠獲得充足的休息和休整。如果我們的睡眠不好，那么直接導致精神萎靡、身體抵抗力下降，大腦的智力也會受到影響。那么，睡眠不好是什么原因導致的呢?日常生活中，我們又應該如何提高睡眠質量呢?

　　睡眠不好是什么原因導致的？

　　1、不良情緒導致睡眠不好

　　人的一生中會出現(xiàn)很多不良情緒，例如緊張、恐懼、抑郁、煩躁、悲傷等等，這些不良情緒會導致情緒產(chǎn)生大幅度的波動，并且伴隨有各種焦慮和抑郁的反應。由于機體一時間不能夠立即的適應和產(chǎn)生正確的調整，這樣就會令不良情緒導致睡眠不好，我們的睡眠質量就會跟隨情緒的變化而產(chǎn)生波動。

　　2、心理因素導致睡眠不好

　　如果我們長時間處在一個緊張的工作狀態(tài)之中，或者是出現(xiàn)了大喜大悲的情緒，那么我們的睡眠質量也會受到影響，出現(xiàn)睡眠不好的癥狀。如果在這種情況下，不能夠很好的調整我們的情緒，反而出現(xiàn)過分的焦慮，或者是急切的想要進入睡眠狀態(tài)，不僅不能夠獲得很好的休息反而適得其反。

　　3、環(huán)境因素導致睡眠不好

　　環(huán)境的因素一般分為兩種，環(huán)境也是導致睡眠不好的常見原因。如果睡眠環(huán)境不好，例如有大分貝的噪音、臟亂的環(huán)境、寒冷的氣溫等等，這些外界環(huán)境因素會影響睡眠質量;第二種則是日常習慣的睡眠環(huán)境發(fā)生了改變，例如有一些人會認床，或者是要開燈睡覺，突然一天換了一張床或者是關燈睡覺了，那么就會導致睡眠不好或者是睡不著。

　　4、睡眠習慣導致睡眠不好

　　除了上述的三種原因之外，睡眠不好是什么原因導致的，和日常生活中一些不良生活習慣有著重要的關系。有些人習慣性的在睡覺之前運動或者是抽煙喝酒、喝茶喝咖啡等等，這些活動和飲食都會導致我們進入睡眠狀態(tài)的困難，并且會令睡眠質量下降。

　　日常生活中正確的休息規(guī)律也是非常重要的，如果白天睡太多了，那么晚上的時候精神就會很好，這樣也會出現(xiàn)睡眠不好或者失眠的情況。

　　5、身體疾病導致睡眠不好

　　例如出現(xiàn)腹部疼痛、心絞痛等等疼痛，或者是出現(xiàn)呼吸衰竭等等情況;如果是患有甲狀腺機能亢進等等在睡覺的時候出現(xiàn)心悸等等情況，這些疾病都會導致患者的睡眠質量得不到有效的保證。

　　如果患者有神經(jīng)衰弱的癥狀，例如糖尿病、哮喘病、關節(jié)炎等等，這些疾病也會導致日常生活中睡眠不好。

　　孕婦睡眠不好是什么原因？

　　懷孕之后的女性不僅身體抵抗力下降了，身體和精神也相對的變得更加的敏感，所以情緒變得不大穩(wěn)定，所以容易出現(xiàn)睡眠不好的情況。具體引起孕婦睡眠不好是什么原因導致的如下：

　　1、荷爾蒙改變

　　懷孕之后女性的情緒變得波動比較大，影響孕婦荷爾蒙改變的激素主要有兩種，分別是雌激素和黃體素，這兩種激素會導致孕婦的情緒起伏大，并且抗壓力、受耐性也相對的下降。

　　荷爾蒙改變、情緒起伏大的危害還是比較大的，如果長期睡眠不好、壓力過大，容易影響胎兒的智力和各方面的身體發(fā)育，甚至還出現(xiàn)早產(chǎn)的可能，所以提高孕婦睡眠質量是非常中藥的。

　　2、飲食改變

　　很多女性在懷孕之后口味都會發(fā)生很大的改變，想要提高孕婦的睡眠質量和胎兒的身體發(fā)育，那就應該少吃一些引起壓力的食物。常見到有咖啡、茶和各種油炸食物，這些食物中含有的飽和脂肪對于孕婦身體非常的不利。

　　3、尿頻

　　女性在懷孕之后，子宮為了適應胎兒的生長發(fā)育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況出現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間有大部分的女性都會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，不僅僅是白天，在晚上很多孕婦也是頻繁的跑廁所，這就嚴重影響了孕婦的睡眠質量。

　　了解了睡眠不好是什么原因導致的之后，我們應該了解睡眠不好的危害，他不僅會令我們身體機能出現(xiàn)紊亂，導致我們的專注力、注意力、記憶力等等出現(xiàn)顯著的減退，甚至還可能誘發(fā)精神錯亂的情況。長期的睡眠不好，還很容易導致肥胖的情況出現(xiàn)，還會加快身體機能衰老。

　　想要提高睡眠質量，日常生活中養(yǎng)成科學的生活習慣是非常有必要的，并且多參加一些戶外運動，適當?shù)臏p壓放松心情，這樣睡眠質量自然而然就會提高了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。) 

（責任編輯：王清惠）

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