1、不良情緒導(dǎo)致睡眠不好

　　人的一生中會(huì)出現(xiàn)很多不良情緒，例如緊張、恐懼、抑郁、煩躁、悲傷等等，這些不良情緒會(huì)導(dǎo)致情緒產(chǎn)生大幅度的波動(dòng)，并且伴隨有各種焦慮和抑郁的反應(yīng)。由于機(jī)體一時(shí)間不能夠立即的適應(yīng)和產(chǎn)生正確的調(diào)整，這樣就會(huì)令不良情緒導(dǎo)致睡眠不好，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)跟隨情緒的變化而產(chǎn)生波動(dòng)。

　　2、心理因素導(dǎo)致睡眠不好

　　如果我們長時(shí)間處在一個(gè)緊張的工作狀態(tài)之中，或者是出現(xiàn)了大喜大悲的情緒，那么我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，出現(xiàn)睡眠不好的癥狀。如果在這種情況下，不能夠很好的調(diào)整我們的情緒，反而出現(xiàn)過分的焦慮，或者是急切的想要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不僅不能夠獲得很好的休息反而適得其反。

　　3、環(huán)境因素導(dǎo)致睡眠不好

　　環(huán)境的因素一般分為兩種，環(huán)境也是導(dǎo)致睡眠不好的常見原因。如果睡眠環(huán)境不好，例如有大分貝的噪音、臟亂的環(huán)境、寒冷的氣溫等等，這些外界環(huán)境因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量;第二種則是日常習(xí)慣的睡眠環(huán)境發(fā)生了改變，例如有一些人會(huì)認(rèn)床，或者是要開燈睡覺，突然一天換了一張床或者是關(guān)燈睡覺了，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠不好或者是睡不著。

　　4、睡眠習(xí)慣導(dǎo)致睡眠不好

　　除了上述的三種原因之外，睡眠不好是什么原因?qū)е碌?，和日常生活中一些不良生活?xí)慣有著重要的關(guān)系。有些人習(xí)慣性的在睡覺之前運(yùn)動(dòng)或者是抽煙喝酒、喝茶喝咖啡等等，這些活動(dòng)和飲食都會(huì)導(dǎo)致我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的困難，并且會(huì)令睡眠質(zhì)量下降。

　　日常生活中正確的休息規(guī)律也是非常重要的，如果白天睡太多了，那么晚上的時(shí)候精神就會(huì)很好，這樣也會(huì)出現(xiàn)睡眠不好或者失眠的情況。

　　5、身體疾病導(dǎo)致睡眠不好

　　例如出現(xiàn)腹部疼痛、心絞痛等等疼痛，或者是出現(xiàn)呼吸衰竭等等情況;如果是患有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等等在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)心悸等等情況，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量得不到有效的保證。

　　如果患者有神經(jīng)衰弱的癥狀，例如糖尿病、哮喘病、關(guān)節(jié)炎等等，這些疾病也會(huì)導(dǎo)致日常生活中睡眠不好。

　　孕婦睡眠不好是什么原因？

　　懷孕之后的女性不僅身體抵抗力下降了，身體和精神也相對(duì)的變得更加的敏感，所以情緒變得不大穩(wěn)定，所以容易出現(xiàn)睡眠不好的情況。具體引起孕婦睡眠不好是什么原因?qū)е碌娜缦拢?/p>

　　1、荷爾蒙改變

　　懷孕之后女性的情緒變得波動(dòng)比較大，影響孕婦荷爾蒙改變的激素主要有兩種，分別是雌激素和黃體素，這兩種激素會(huì)導(dǎo)致孕婦的情緒起伏大，并且抗壓力、受耐性也相對(duì)的下降。

　　荷爾蒙改變、情緒起伏大的危害還是比較大的，如果長期睡眠不好、壓力過大，容易影響胎兒的智力和各方面的身體發(fā)育，甚至還出現(xiàn)早產(chǎn)的可能，所以提高孕婦睡眠質(zhì)量是非常中藥的。

　　2、飲食改變

　　很多女性在懷孕之后口味都會(huì)發(fā)生很大的改變，想要提高孕婦的睡眠質(zhì)量和胎兒的身體發(fā)育，那就應(yīng)該少吃一些引起壓力的食物。常見到有咖啡、茶和各種油炸食物，這些食物中含有的飽和脂肪對(duì)于孕婦身體非常的不利。

　　3、尿頻

　　女性在懷孕之后，子宮為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育就會(huì)不斷的增大和擴(kuò)張，這樣直接壓迫了體內(nèi)的膀胱，所以就容易導(dǎo)致尿頻尿急的情況出現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間有大部分的女性都會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，不僅僅是白天，在晚上很多孕婦也是頻繁的跑廁所，這就嚴(yán)重影響了孕婦的睡眠質(zhì)量。

　　了解了睡眠不好是什么原因?qū)е碌闹?，我們?yīng)該了解睡眠不好的危害，他不僅會(huì)令我們身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致我們的專注力、注意力、記憶力等等出現(xiàn)顯著的減退，甚至還可能誘發(fā)精神錯(cuò)亂的情況。長期的睡眠不好，還很容易導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)，還會(huì)加快身體機(jī)能衰老。

　　想要提高睡眠質(zhì)量，日常生活中養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣是非常有必要的，并且多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臏p壓放松心情，這樣睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

相關(guān)知識(shí)

睡眠不好的原因 孕婦為什么睡眠不好
睡眠不好 導(dǎo)致睡眠不好的原因
睡眠不好怎么辦 導(dǎo)致睡眠不好的原因
女人睡眠不好是什么原因？
老人睡眠不好如何改善？
老人家睡眠不好該怎么辦 該如何調(diào)理
盤點(diǎn)幾個(gè)影響睡眠的壞習(xí)慣
老人睡眠不好 要堅(jiān)持8個(gè)習(xí)慣
睡不好怎么辦 4個(gè)動(dòng)作提高睡眠質(zhì)量
如何健康睡眠 教你10個(gè)小妙招

網(wǎng)址: 睡眠不好的原因 孕婦為什么睡眠不好 http://m.u1s5d6.cn/newsview8706.html