腸道健康才是真健康??別讓腸道成為“大怨種”
日常養(yǎng)生，我們會(huì)重視“心、肝、脾、腎、卵巢....”等器官健康，而往往會(huì)忽視腸道
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傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和腸道菌群的本質(zhì)關(guān)系密切，首先，不管是從中醫(yī)的角度還是腸道菌群的方面兩者都詮釋一個(gè)整體，腸道菌群和人體是一個(gè)共生關(guān)系，它廣泛存在于人體的腸道之中，為我們身體提供代謝酶和活性分子，維護(hù)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)等。同時(shí)，人體腸道為菌群提供住所和營(yíng)養(yǎng)，二者相輔相成
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因此，腸道是健康的關(guān)鍵
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??腸道的抗議信號(hào)
20道腸道健康自測(cè)題，可見(jiàn)圖2
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深夜擼串、喝酒、飲食雜亂...腸道養(yǎng)護(hù)????刻不容緩啦～這份腸道攻略，收好
?腸道健康的2個(gè)法則：保證充足睡眠是關(guān)鍵，日常也可搭配揉腹法、蜷縮法～老打嗝、脹氣、消化不良、大便不暢的寶子們，這套方法用起來(lái)～
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?給腸道吃喜歡的四色食物：綠色、黃色、紅色、黑色…它們富含膳食纖維、維生素c有益腸道健康。如：菠菜、芹菜、玉米、西梅、木耳、發(fā)酵乳（益生菌）等
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腸道健康“食養(yǎng)”是關(guān)鍵????我們的腸道中約有400-500種不同細(xì)菌，它們統(tǒng)稱(chēng)為“腸道菌群”，而這些菌群對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求各有偏好，因此，保證膳食平衡，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)元素，“投喂”它們很關(guān)鍵哦～因?yàn)轱嬍硢我?，?huì)導(dǎo)致腸道微生物的多樣性減少，使腸道菌群失衡，誘發(fā)各類(lèi)健康問(wèn)題～
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若你因?yàn)楦鞣N原因，無(wú)法保證均衡的飲食，也可以直接補(bǔ)充含4-5種菌的益生菌哦～
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由于環(huán)境，生活方式，飲食習(xí)慣的不同，造成了腸道菌群環(huán)境的差異～古代就有士子用家鄉(xiāng)之土混合當(dāng)?shù)厮认聛?lái)改善水土不服，也側(cè)面印證益生菌的地域?qū)傩裕袊?guó)菌會(huì)geng適合中國(guó)人的腸道菌群
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安利一款中國(guó)本土菌——達(dá)益喜暢活小綠菌，它是一款專(zhuān)為國(guó)人腸道設(shè)計(jì)的益生菌，其中3大核心菌劑：兩歧雙歧桿菌、短雙歧桿菌、干酪乳桿菌在中國(guó)注冊(cè)了專(zhuān)利，每一種都有名有姓，各大菌劑相輔相成，給腸道營(yíng)養(yǎng)
每天2袋～飲食不規(guī)律，熬夜黨、外賣(mài)黨，益生菌堅(jiān)持補(bǔ)起來(lái)哦～
Ps：益生菌不是藥物，不能立竿見(jiàn)影，配合長(zhǎng)期的飲食與良好生活習(xí)慣一起～是重點(diǎn)哦～
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好啦，今天的分享就到這啦，我們下期再見(jiàn)
最后，最后大家，健康，平安，喜樂(lè)

2023-11-13 01:00

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