原創(chuàng) 王影 上海市護理學會

作者簡介 /Profile/

王影（1990—），女，主管護師，本科，海軍軍醫(yī)大學第二附屬醫(yī)院肛腸外科臨床組長，主要從事肛腸外科臨床護理。

2024年5月29日，是第20個世界腸道健康日，旨在提高公眾對腸道健康的認識，鼓勵人們采取健康的生活方式，預防腸道疾病，促進患者的生活質量。

什么是腸道？

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸道是消化管中最長的一段，也是人體最重要的消化器官。人體的腸道分為小腸、大腸與直腸。小腸進行食物營養(yǎng)的吸收，其長度約5~6米；大腸負責吸收食物中剩余的水分與食物殘渣，并形成糞便，其長度約1.6米；糞便最終通過直腸經(jīng)肛門排出體外。

圖源：作者提供

腸道的功能

人一生中攝入的食物大約為70噸，是體重的1000多倍，這些食物都是靠腸道處理。與此同時，80%以上的毒素，由腸道排出體外。

腸道不僅是消化和吸收營養(yǎng)的主要場所，也是人體最大的免疫器官之一。它與我們的免疫系統(tǒng)、情緒調節(jié)以及整體健康狀況緊密相連。健康的腸道能夠有效地吸收營養(yǎng)，抵御病原體，同時對維持良好的情緒狀態(tài)也起著關鍵作用，被稱為人體的第二大腦。因此，腸道的健康對人體至關重要。

腸道疾病高發(fā)人群

● 有家族史的人群

● 食物過敏者

● 濫用抗菌素的人群

● 老年人

● 壓力大、愛熬夜的人群

● 缺乏鍛煉的人群

● 免疫力低下的人群

● 飲食不規(guī)律的人群

圖源：作者提供

腸道功能異常時，會有哪些癥狀？

腸道功能異?？赡軙е露喾N癥狀，包括但不限于以下幾種：

腹痛和腹脹 患者可能會感到腹部不適，包括疼痛和脹氣，這些癥狀可能在排便或排氣后緩解。

腹瀉與便秘 腸道功能異?？赡軐е赂篂a（大便次數(shù)增多，大便不成形）或便秘（大便次數(shù)減少，大便干硬）。

大便性狀異常 大便可能呈現(xiàn)稀水狀或類似爛泥巴狀。

食欲下降 腸道功能異?？赡軙绊懯秤?，導致食欲減退。

燒灼感 部分患者可能會有胃部燒灼感。

功能性消化不良 表現(xiàn)為腹脹、燒灼感等消化不良癥狀。

腸易激綜合征癥狀 如腹痛、腹瀉、大便不暢等。

功能性便秘癥狀 如大便干結、次數(shù)減少、大便不盡等。

植物神經(jīng)功能紊亂 部分患者可能會伴隨心慌、失眠、焦慮、緊張等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。

持續(xù)性痙攣 有時可能會出現(xiàn)劇烈腹痛和腹脹。

無便血及黑便 腸道功能紊亂的患者一般不會出現(xiàn)便血及黑便。

腹痛不影響睡眠 腹痛一般在排便后能緩解，不會伴隨發(fā)熱癥狀，也不會影響睡眠。

常見的腸道疾病

● 慢性腸炎

● 腸易激綜合癥（IBS）

● 腸道感染（如細菌性、病毒性腸炎）

● 腸道腫瘤（如結腸癌、直腸癌）

● 潰瘍性結腸炎

● 克羅恩病

如何對腸道進行檢查？

腸鏡檢查是通過肛門插入一根軟管，通過軟管前端的“攝像頭”查看整個大腸的技術。通常腸鏡內部還有可以放置操作器械的通道，從而能夠在腸鏡下鉗取組織做病理檢查，甚至進行切除病變等操作。

小腸鏡檢查時，可同時開展小腸狹窄、出血、良性腫瘤、取異物（如膠囊內鏡嵌頓）等一系列的內鏡下治療，一舉多得。

圖源：作者提供

腸道疾病怎么治療？

藥物治療

針對不同類型的胃腸道疾病，服用不同種類的藥物，包括抗菌素、抗炎藥和抗酸藥等。藥物治療應謹遵醫(yī)囑。

膳食調理

通過調整飲食結構，增加膳食纖維，減少脂肪和刺激性食物的攝入，可以緩解胃腸道疾病癥狀。

手術干預

對于一些復雜的胃腸道問題，可能需要手術干預，如潰瘍修復或炎癥切除。

教你幾招，健康“腸”壽

規(guī)律、均衡飲食

保持規(guī)律的飲食習慣，避免暴飲暴食；增加膳食纖維的攝入，如全谷物、蔬菜、水果和豆類，有助于促進腸道蠕動和預防便秘；保持充足的水分攝入，有助于軟化大便，預防便秘；減少高脂肪、高糖和加工食品的攝入。

適量運動

定期進行體育活動，如散步、跑步、游泳等，有助于促進腸道蠕動。

圖源：圖蟲

良好的生活習慣

確保充足的睡眠；管理壓力，長期壓力可能會影響腸道功能；飯前便后洗手，減少病原體的傳播；避免吸煙和限制飲酒；保持積極心態(tài)。

避免濫用藥物，補充益生菌和益生元

如抗菌素和瀉藥，長期使用可能導致腸道功能紊亂；適量攝入益生菌和益生元，有助于維持腸道菌群平衡和益生菌的生長。

定期進行腸道健康檢查

早期發(fā)現(xiàn)并處理腸道問題。

圖源：圖蟲

良好的排便習慣

世界衛(wèi)生組織建議，排便時間控制在3~10分鐘最佳，老年人可適當久一些。

如果說排毒能力是影響如廁時長的內部因素，那么外部因素，則是對待排便不夠“一心一意”。在排便時抽煙、看報或玩手機，都會分散注意力，延長排便時間。

坐姿看似舒適，但對排便不利，事實上，還是蹲姿更輕松。因為蹲姿時的肛直角較大，而肛直角越大、直腸越直、排便就越順暢。

腸道的預防和治療需要每個人的共同努力。同時，我們也要關心身邊的親人和朋友，鼓勵他們采取健康的生活方式，共同營造一個健康的生活環(huán)境。讓我們攜手努力，共同守護我們的腸道健康。

參考文獻：

[1] 陳孝平, 汪建平. 外科學[M]. 8版. 北京: 人民衛(wèi)生出版社.

[2] 翟齊嘯, 田豐偉, 王剛, 等. 腸道微生物與人體健康的研究進展[J]. 食品科學, 2013, 34(15): 337-341.

[3] 李幼生. 腸道內分泌功能障礙——腸功能障礙重要組成[J]. 腸外與腸內營養(yǎng)2014, 21(01): 1-3.

[4] 中國居民膳食指南(2022)平衡膳食準則[J]. 疾病預防控制通報, 2024, 39(01): 95.

[5] 中華醫(yī)學會腸外腸內營養(yǎng)學分會, 中國人體健康科技促進會腸道微生態(tài)與腸菌移植專業(yè)委員會, 等. 慢性便秘腸道微生態(tài)臨床應用中國專家共識（2024版）[J]. 中華胃腸外科雜志, 2024, 27(04):326-337.

[6] 中華醫(yī)學會消化病學分會炎癥性腸病學組. 炎癥性腸病診斷與治療的共識意見(2018年) [J]. 中華消化雜志, 2018, 38(5): 292-311.

閱讀原文

相關知識

人腸道產(chǎn)甲烷菌與腸道健康
腸健康才能常健康，這些“腸”識要知道！
溧水114網(wǎng)==溧水資訊==【世界炎癥性腸病日】“腸健康、常自由”
健康始于腸道，關注國民健康刻不容緩
徐嘉博士:科學減脂，還你腸道健康！
吃什么有益腸道健康
腸管理，常健康——關于腸道體檢的那些事
俞惠民：母乳營養(yǎng)與嬰兒健康之腸道健康篇
為愛自由跑，關注腸健康
守護寶寶“腸”健康：兒童腸道護理的科學指南

網(wǎng)址: 世界腸道健康日｜關注腸道健康，健康與你“腸”伴 http://m.u1s5d6.cn/newsview127108.html