人體每天所需營養(yǎng)包括以下幾點(diǎn)：

1. 碳水化合物：提供能量。推薦每天攝取量應(yīng)該為占總熱量的45%-65%或大約130克。

2. 蛋白質(zhì)：用于維持身體的肌肉、骨骼、皮膚等重要組織的修復(fù)和生長。推薦每天攝取量為0.8克/公斤體重。

3. 脂肪：提供能量，幫助吸收脂溶性維生素。推薦每天攝取量應(yīng)該占總熱量的20%-35%或大約44至77克。

4. 維生素：可以分類為水溶性和脂溶性兩類。水溶性維生素包括維生素B和C。脂溶性維生素包括維生素A、D、E和K。這些維生素對身體的健康都有重要作用。

5. 礦物質(zhì)：包括鈣、鎂、鋅、鐵等元素。礦物質(zhì)也對身體的正常功能至關(guān)重要。

6. 水：維持正常的生命活動。成年人每天需飲用至少八個8盎司杯子的水。

以上是人體一天所需的營養(yǎng)。如果你在飲食上做好了合理的搭配，你就能夠獲得足夠的營養(yǎng)來保持身體的正常生命活動。

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