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孕婦所需營(yíng)養(yǎng)素

作為孕婦，應(yīng)該更多地關(guān)注自身營(yíng)養(yǎng)。身體的能量來(lái)自營(yíng)養(yǎng)的飲食，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)素大致有以下幾種：

1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人類細(xì)胞的主要成分。蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育也很重要。孕婦缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響垂體促性腺激素，導(dǎo)致雌激素和孕激素下降，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。通常，成人每天需要1克蛋白質(zhì)/千克體重，而胎兒需要每千克體重3克蛋白質(zhì)。在懷孕的第三個(gè)三月，需要儲(chǔ)存一定量的蛋白質(zhì)用于分娩和哺乳。蛋白質(zhì)含量多的食物是肉，魚(yú)，蛋，牛奶，豆類等，其中蛋和牛奶蛋白質(zhì)最容易被人類消化。

2、脂肪。脂肪可以提供能量，同時(shí)也是細(xì)胞的重要組成部分。孕婦每日膳食補(bǔ)充劑應(yīng)有20至30克脂肪，但最好不超過(guò)50克，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或引起肥胖。富含脂肪的食物有脂肪，牛奶，堅(jiān)果，食用油等。

3、糖類物質(zhì)。碳水化合物也是糖類物質(zhì)，是身體熱量的主要來(lái)源，對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要。糖廣泛存在于面粉，大米，大豆，水果和其他食物中，每天確保450至500克主食，以確保碳水化合物的攝入量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜孕婦一日三餐食譜孕婦營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐禁忌 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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