老年人做運動利于健康 有助于預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
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更新時間:2024-12-02 17:20:57
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美國科研人員一項最新的研究結(jié)果表明,老年人每天堅持散步,能有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組,一組進行每周3次、每次40分鐘的徒步行走;一組則進行負重徒步走;另一組不做任何運動作為對照組。18個月后,非運動組中有53%的受試者出現(xiàn)行動困難,嚴重的還出現(xiàn)了生活不能自理,如上衛(wèi)生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。研究人員注意到,負重運動組與非負重運動組的效果差異也不是太大。每天堅持散步或使用走步機,都能有效地預(yù)防老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率,并能提高肌肉的彈力,減少疼痛的發(fā)生。
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