老年人做運動利于健康 有助于預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

更新時間：2024-12-02 17:20:57

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　　美國科研人員一項最新的研究結(jié)果表明，老年人每天堅持散步，能有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組，一組進行每周3次、每次40分鐘的徒步行走；一組則進行負重徒步走；另一組不做任何運動作為對照組。18個月后，非運動組中有53％的受試者出現(xiàn)行動困難，嚴重的還出現(xiàn)了生活不能自理，如上衛(wèi)生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。研究人員注意到，負重運動組與非負重運動組的效果差異也不是太大。每天堅持散步或使用走步機，都能有效地預(yù)防老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，并能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發(fā)生。

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