超子健康說

希望大家喜歡我的作品呀

1/8

爆碳水補救大法??安利給全世界『消水腫』食譜
爆碳一時爽，『消水腫』火葬場
跟著吃3??天，配合輕度快走有氧，脫水掉秤3.5kg
建議點贊收藏??
-
『消水腫』5??種配餐食譜
配餐①
可可奶油杯?椰子油炒滑蛋
配餐②
美式黑咖啡??牛油果奶昔?水煮蛋
配餐③
干酪?奶油燉蛋
配餐④
防彈咖啡??攤雞蛋
配餐⑤
巴斯克蛋糕?太陽煎蛋
-
Tips??
??配餐公式：優(yōu)質(zhì)脂肪?蛋白質(zhì)
??每天熱量控制在基礎(chǔ)代謝以內(nèi)就行
??蛋白質(zhì)來源主要從雞蛋里獲取
??優(yōu)質(zhì)脂肪來源選擇：牛油、豬油、椰子油、淡奶油、干酪、奶油奶酪、牛油果
??飲食原則：嚴(yán)格生酮，凈碳水≤20g
??掉秤原理：穩(wěn)定胰島素，消耗身體水分
??最好每天喝夠1升的『電解質(zhì)水』
??搭配輕度有氧運動效果更好：快走?♀?騎車爬山??游泳逛街都行
??時間最多持續(xù)3??天，搭配16/8斷食效果更佳
-
消水腫#生酮減肥#嚴(yán)格生酮#生酮食譜#生酮美食

2023-10-28 00:43

相關(guān)知識

準(zhǔn)媽媽孕期利水消腫食譜（三）
懷孕吃什么消水腫 吃9種食物有利消水腫
【緩解孕期水腫】孕媽日常食譜推薦??
吃這些食物消水腫 孕期水健康消腫食譜推薦
準(zhǔn)媽媽孕期利水消腫食譜（四）
孕婦水腫吃什么消腫 推薦兩個孕期消腫食譜
孕期水腫要少喝水? 孕婦消水腫食譜推薦
瘦67斤的GM減肥法??【超詳細(xì)復(fù)食版】附食譜??
輕松消除孕期水腫兩道食譜
孕期水腫吃什么好 多吃三種利水食物消水腫

網(wǎng)址: 爆碳水補救大法??安利給全世界『消水腫』食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview213266.html