孕婦水腫吃什么消腫 推薦兩個孕期消腫食譜

2017-05-24 09:18快問養(yǎng)生編輯部

　　1、芹菜。芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，它是不可多得的健康食品。

　　2、蘋果。蘋果含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。

　　3、鯉魚。以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。

　　4、西瓜。西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。

　　5、薏仁。在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣消熱，去風，去濕，具消水腫的美容功效。

　　6、黃瓜。黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。

　　7、紅豆。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

　　8、土豆。因營養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。

　　9、花椰菜。如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當中都含有。

二、孕期消腫食譜

　　孕期消腫食譜——海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

　　做法：

　　1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

　　2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可。

　　作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質(zhì)。

　　孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹

　　材料：茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。

　　做法：

　　1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用。

　　2、番茄洗凈，切瓣。

　　3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。

　　4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。

　　5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

　　作用：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

三、為什么孕晚期容易水腫

　　孕期水腫是孕晚期常見的癥狀，一般情況下無需做特殊治療，但準媽媽可以通過飲食調(diào)節(jié)、運動、按摩等方式，讓水腫癥狀得到緩解。

　　為什么孕晚期容易水腫

　　孕期水腫主要有兩方面的原因，一是懷孕后胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內(nèi)潴留的作用，所以產(chǎn)生了水腫現(xiàn)象;二是隨著子宮不斷增大，壓迫盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙，因此導(dǎo)致了下肢的水腫。

　　孕期水腫的具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿的前方時，可出現(xiàn)可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全身。

　　孕期水腫長期不消小心這些病

　　孕期水腫是孕晚期常見癥狀，如果不嚴重一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經(jīng)超過了小腿的部位，或者經(jīng)過臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，建議到醫(yī)院進行檢查，看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。以免延誤病情，影響準媽媽及胎兒的健康。

四、有效緩解孕期水腫的方法

　　1.注意休息。到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　2.飲食調(diào)理。懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

　　3.正確的臥躺姿勢。睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

　　4.適當?shù)纳⒉?。散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

　　5.給小腿做按摩。吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

相關(guān)知識

妊娠期水腫如何消腫 中醫(yī)辨證食療消腫
孕婦如何去水腫
為什么會孕期妊娠水腫
懷孕期間水腫怎么辦 7個小招來應(yīng)對
下半身臃腫怎么辦 4種食物能消腫
長期坐著容易下肢浮腫 6種食物能消腫
?孕婦菜譜 推薦幾款美味食譜
孕期食譜書籍推薦，孕婦食譜吃什么好
孕期飲食 孕婦營養(yǎng)湯食譜
【孕婦食譜】孕婦菜譜

網(wǎng)址: 孕婦水腫吃什么消腫 推薦兩個孕期消腫食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview69456.html