很多人一心想要減脂，可是在他們心理最好的辦法就是去跑步，去單車，其實(shí)就本質(zhì)而言，這確實(shí)是一種減肥的好途徑。可是要說(shuō)效果，這并非是最好的。

相當(dāng)一部分都忽視了力量訓(xùn)練的對(duì)減肥的影響，今天我們就來(lái)了解一下力量訓(xùn)練對(duì)減肥的三重影響！

1.力量訓(xùn)練的消耗

在力量訓(xùn)練的過(guò)程中，身體會(huì)消耗大量的能量，所以我們?cè)诹α坑?xùn)練前會(huì)補(bǔ)充一些香蕉或是全麥面包來(lái)蓄能，但是不可忽視的是，燃燒脂肪也是力量訓(xùn)練的一部分。

2.促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，加快身體代謝

力量訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，我們身體的肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率也就越高，每天消耗的熱量或是脂肪也就越多。

你可以將身體的肌肉群分成幾個(gè)板塊，每天進(jìn)行有計(jì)劃的有針對(duì)性的訓(xùn)練。

3.超量氧耗

力量訓(xùn)練可以顯著提高EPOC也就是超量氧耗，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后的脂肪消耗。更重要的是，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的相互結(jié)合，可以為你在運(yùn)動(dòng)后的20多個(gè)小時(shí)里幫助你持續(xù)燃燒脂肪。

所以，當(dāng)你把有氧和無(wú)氧訓(xùn)練相互結(jié)合的時(shí)候，對(duì)減脂是非常有利的。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：