該如何減肥？做力量訓(xùn)練前吃左旋肉堿有幫助

運(yùn)動(dòng)可以說是減肥的最佳方法，在減肥的過程中，大多數(shù)女性都會(huì)選擇跑步、游泳、爬山、瑜伽等方式，卻唯獨(dú)忽略了力量訓(xùn)練 ，力量訓(xùn)練在減肥中起到了非常重要的作用。

力量訓(xùn)練是一種抵抗阻力的能力訓(xùn)練，它結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式，力量訓(xùn)練包括俯臥撐、平板臥推、引體向上、負(fù)重深蹲、仰臥起坐等，可以提高基礎(chǔ)代謝，減少體內(nèi)脂肪，塑造體態(tài)，減肥效果甚至比有氧運(yùn)動(dòng)還要好。下面，來了解一下力量訓(xùn)練在減肥中的幾個(gè)作用吧。

1.提高基礎(chǔ)代謝

力量訓(xùn)練是可以鍛煉肌肉的，而肌肉所需的熱量就比脂肪要高得多，所以在做力量訓(xùn)練的時(shí)候，往往就能夠燃燒更多的熱量，隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體新陳代謝率也會(huì)有所增加，而且在力量訓(xùn)練過后，不論你是坐著還是躺著，都會(huì)消耗更多的熱量。有些女性可能會(huì)擔(dān)心因力量訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，其實(shí)不需要擔(dān)心這個(gè)問題，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的十分之一至三十分之一。

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2.強(qiáng)健骨骼

人到了一定年紀(jì)，骨骼細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)變差，骨鈣組織的流失加速，而力量訓(xùn)練就有強(qiáng)健骨骼的作用，能延緩骨鈣流失的速度，所以，堅(jiān)持力量訓(xùn)練不僅能夠促進(jìn)脂肪的分解，還能夠強(qiáng)健骨骼。

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3.減少內(nèi)臟脂肪含量

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，它圍繞在人體內(nèi)臟周圍，主要存在于腹腔內(nèi)，內(nèi)在脂肪對(duì)人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用，不過，內(nèi)臟脂肪過多，就容易引起代謝紊亂。比起一些有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練能更有效地減少內(nèi)臟脂肪含量。

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4.身材曲線變更好

大多數(shù)女性減肥的目的，除了想要減掉多余的肉肉，還想要身體線條變得更好，而力量訓(xùn)練不僅能夠減脂，還更容易練出好線條。日常生活中，適量做一些力量訓(xùn)練就可以達(dá)到塑形的效果，避免臀部下垂的問題，練出馬甲線也不再是什么難事。

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注意事項(xiàng)

做力量訓(xùn)練前適量吃一些左旋肉堿，有助于燃燒脂肪，減肥效果更顯著。左旋肉堿是人體脂肪代謝和能量再生的必需營(yíng)養(yǎng)素，它能夠促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)換為能量，減少脂肪堆積在體內(nèi)，可以稱得上是脂肪搬運(yùn)工。

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